Esant šilumos atsiradimui, aš tikrai noriu pasiduoti sau šviežių daržovių, vaisių ir žolelių, taip papildydamas vitaminų, mineralų ir kitų medžiagų trūkumą. Šiems tikslams idealiai tinka špinatai, kurių žala ir nauda kiekvienu asmeniu turi neatsižvelgti. Ši žolelė turi didelį svarbių kūno savybių sąrašą.
Koks yra špinatas?
Ankstyvaus brandinimo daržovių kultūra, kurios originalus rūgštus skonis yra špinatai. Jis naudojamas maisto ruošimui įvairių patiekalų ir padažų gamybai. Jis įtrauktas į daugybę nacionalinių receptų kūno gydymui ir išgydymui, ir vis dar naudojamas naminės kosmetikos gaminiuose. Špinatai yra augalas, kuris būdingas įvairių spalvų ir lapų formų. Yra keletas veislių, tinkamų maistui. Šią daržovių kultūrą lengva augti sode ir net ant palangės.
Špinatai - kompozicija
Cheminę sudėtį nuodugniai ištyrė mokslininkai, kurie nustatė, kad žalieji yra 91% vandens. Špinatų energinė vertė yra 23 kcal per 100 g. Daugelis suinteresuotos, kokie vitaminai yra špinatuose, todėl šviežiose lapuose galite rasti daug vitamino K, A, C, E ir B grupės. Kalbant apie mineralinę sudėtį, tai yra šiame augale, manganas, geležis, magnis, kalcis, cinkas ir kiti mikro- ir makroelementai. Norint nustatyti, kas yra špinatuose, verta paminėti, kad yra šie biologiškai aktyvūs junginiai: antioksidantai, nitratai ir fitoekdisteroidai.
Špinatai yra geri
Jei pažvelgsite į augalo sudėtį, iš karto paaiškės, kad jo nauda organizmui yra milžiniška. Norėdami pamatyti tai, jūs turite pamatyti, kokie špinatai yra naudingi kūnui:
- Todėl jis turi valymo efektą, todėl naudinga jį naudoti kvėpuojant kūną ir kaip prevencinę priemonę pašalinti toksinus ir toksinus.
- Jis gali užkirsti kelią vėžio ląstelių plitimui, darant antioksidacinį poveikį organizmui.
- Verta paminėti burnos ertmės naudą, todėl kramtomieji lapai gali trukdyti periodonto ligai ir sustabdyti kraujavimą iš dantenų. Be to, augalas puikiai atgaivina burnos ertmę.
- Špinatų terapinės savybės yra susijusios su jo teigiamu poveikiu imunitetui. Reguliariai naudojant, galite sumažinti peršalimo riziką.
- Teigiamai veikia kraujodaros procesą. Rekomenduojama vartoti žalią moterį, kad būtų pagerinta vaisiaus kraujo ląstelių gamyba.
- Atsižvelgiant į tai, kad kompozicijoje yra vitaminas K, dėl kurio padidėja kalcio kiekis kaulų audinyje, dažnas vartojimas gali sumažinti osteoporozės tikimybę.
- Šviežiai išspausti sultys gali sumažinti skausmą per gerklę šalčio metu. Tai įmanoma dėl priešuždegiminių ir antiseptinių veiksmų.
- Jei į savo dietą įtrauksite špinatus, į kuriuos turi būti atsižvelgta į žalą ir naudą, tai įmanoma stabilizuoti netolygios sistemos funkcionavimą. Dėl to galite susidoroti su nemiga ir lengviau išgyventi stresines situacijas.
- Manoma, kad tai yra puiki profilaktika, skirta aterosklerozei ir aukštam kraujospūdžiui vystytis. Mokslininkai nustatė keletą peptidų, kurie padeda sumažinti slėgį.
- Sudėtyje yra svarbių karotinoidų, kurie yra puiki priemonė akių ligų vystymuisi sumažinti.
- Vyro augalas yra naudingas dėl gebėjimo padidinti stiprumą ir padidinti testosterono gamybą .
Špinatai širdžiai
Sultingų lapų sudėtyje yra daug folio rūgšties, kuri sumažina homocisteino kiekį kraujyje, o padidėjimas, kuris ženkliai padidina su širdies ir kraujagyslių sistemomis susijusias problemas. Kad organizmas gautų reikiamas medžiagas, kiekvieną dieną valgykite mažoje šio augalo kūne. Yra ir kitų faktų apie tai, koks geras špinatas yra kūnui:
- Turtinga kompozicija padeda kovoti su "blogu" cholesterolio kiekiu kraujyje .
- Kalio ir magnio buvimas padeda sustiprinti širdį.
- Reguliariai naudojant, galite sumažinti širdies smūgį.
Špinatai nuo vidurių užkietėjimo
Šio augalo sultys turi laisvą poveikį, tačiau jis netapo priklausomybe ir netapina virškinimo sistemos. Dėl celiuliozės buvimo vyksta virškinamojo trakto normalizavimas, kuris padeda susidoroti su lėtiniu vidurių užkietėjimu. Žarnyno špinatai turėtų būti vartojami taip:
- Reikiamų lapų skaičius turi būti apskaičiuojamas taip, kad gautų 0,5 litrų sulčių. Pirmiausia gerai nuplaukite augalą, tada išdžiovinkite.
- Bet kokiu būdu nulupkite lapus ir, naudodami marliuką, išspauskite sultis.
- Norėdami gauti pageidaujamą efektą, turite valgyti 2 šaukštus. sultys per dieną. Geriausia gerti prieš valgį tuščiu skrandžiu.
Špinatai - gerai odai
Nuo seniausių laikų mergaitės rūpinosi savo odos šio augalo lapais, turinčiais daug naudingų savybių. Prieš kreipiantis į veidą, svarbu atlikti alergijos testą, kad būtų išvengta nemalonių pasekmių.
- Stabilizuoja riebalinių liaukų darbą, išlaisvina įvairius bėrimus ir uždegimus. Reguliariai naudojant, veido kaukė, pagaminta iš špinatų, padeda sumažinti poras, pašalinti paraudimą ir įvairius pažeidimus.
- Kosmetika, paremta špinatais, pagerina odos spalvą, pašalina kvapą ir tonizuoja. Tai padeda augalui stiprinti veidų kapiliarus ir užtikrinti gerą mitybą epidermiui.
- Moterų špinatų nauda priklauso nuo jos sugebėjimo švelniai rūpintis subtili akių vokų akis, pašalinti tuštinimą ir stimuliuoti elastino gamybą. Jei dažnai naudojate augalą namų kosmetikoje, galite sumažinti mažų raukšlių skaičių.
Gaivinanti kaukė
Ingredientai:
- špinatai - 10 g;
- bulves - 1 vnt.
- migdolų aliejus - 5 ml.
Paruošimas
- Mažos bulvės sumalamos kartu su špinatais, kad gautų vienalytę masę. Įpilkite alyvą ir sumaišykite.
- Paruoštas mišinys dedamas ant limfos linijų ir pusę valandos palieka kaukę.
Privalumai špinatų svorio
Sultingi ir skanūs lapai gali saugiai įtraukti į savo mitybą žmones, kurie nori numesti svorį arba žiūrėti jų figūrą. Pirma, tai yra dėl mažo kaloringumo kiekio ir daugelio medžiagų, naudingų organizmui. Antra, lapuose yra pluošto, kuris pašalina toksinus ir šlakas, o tai padeda gerinti virškinimo sistemos funkcionavimą ir pagreitina medžiagų apykaitos procesus. Galite paruošti špinatų kokteilius svorio netekimui, taip pat pridėkite lapų prie salotų, užkandžių, pirmojo ir antrojo patiekalų.
Ingredientai:
- vanduo - 0,5;
- oranžinė - 1 vnt.
- bananas - 1 gabalas;
- špinatai - 2 daiktai;
- ananasas - 4 apskritimai;
- linų sėklos - 2 šaukštai.
Pasirengimas:
- Citrusinių vaisių ir bananų žievelės ir supjaustyti vaisiais į gabalus.
- Sumaišykite visas maišytuvo sudedamąsias dalis ir mėgaukitės skanu ir sveikuoju gėrimu.
Špinatai su cukriniu diabetu
Turtingas vitaminais ir mineralais, žalumynai rekomenduojami žmonėms, kuriems diagnozė yra cukrinis diabetas. Tai paaiškinama tuo, kad kompozicijoje yra magnio, kuris neleidžia vystytis komplikacijų. Šampūnai su diabetu yra naudingi, nes jie turi antioksidacinį poveikį organizmui, todėl ląstelės geriau suvokia insuliną. Tai taip pat sumažina oksidacinių reakcijų organizme riziką. Reguliariai naudojant mažais kiekiais, galite normalizuoti cukraus kiekį kraujyje .
Špinatai su pankreatitu
Esant uždegimui nuo dietos, svarbu pašalinti keletą produktų. Pankreatito špinatų naudingumas nebus toks didelis, kaip palyginti su žalos, kurią jis gali sukelti. Tai paaiškinama dėl šių priežasčių:
- Daugelio oksalo rūgščių sudedamoji dalis, dirginanti virškinamojo trakto gleivinę, taip skatina druskos rūgšties atpalaidavimą, o tai neigiamai veikia pažeistos kasos būklę.
- Špinatai, kurių žala ir nauda yra įrodyta tyrimais, jungiasi su kalciu, todėl padidėja inkstų, tulžies pūslės ir kanalų akmenų rizika. Kaip rezultatas, tulžies nutekėjimas yra sugadintas, ir tai yra viena iš pagrindinių pankreatito priežasčių.
- Lapuose yra daug skaidulų, kurie gali sukelti dujų išmatą ir pjūvius.
Špinatai su gastritu
Norėdami suprasti, ar į savo dietą įmanoma įtraukti šviežių žolelių, būtina atsižvelgti į gastrito eigą. Špinatai yra naudingi skrandžiui, jei liga vystosi su sumažėjusiu rūgštingumu dėl didelio kiekio oksalo rūgšties. Jei diagnozuotas priešingas vaistas - didelio rūgštingumo gastritas, špinatai turėtų būti pašalinti iš meniu ligos paūmėjimo laikotarpiu. Jei yra nuolatinė remisija, tada retai ir nedideliais kiekiais žalumynai yra priimtini.
Špinatai dėl podagros
Yra keletas ligų, kurių dieta yra būtina sąlyga komplikacijų šalinimui. Podagra, kurioje šlapimo rūgšties druskos kaupiasi sąnariuose, dažnai vystosi dėl blogos mitybos. Jei nustatyta tokia diagnozė, būtina atsisakyti ar sumažinti gaminių, kurių sudėtyje yra purinų, junginius, kurie sintezuoja šlapimo rūgštį. Žinodami, kad kontraindikacijos prie ligos, špinatai turėtų būti pašalinti iš dietos, nes 100 g šio vaisto sudėtyje yra 28 mg purinų.
Špinatai - žala
Kai kuriais atvejais verta atkreipti dėmesį į pateiktą žalią naudojimą:
- Kai kuriems žmonėms gali atsirasti individualus netoleravimas augalui, kuris pasireiškia alergišku pavidalu.
- Aprašydami, kas yra kenksmingų špinatų, tai turėtumėte nurodyti dėl didelio oksalo rūgšties ir kalcio kiekio, nerekomenduojama jį vartoti esant inkstų akmenims ir padidėjusiai urolitiazės rizikai.
- Vartojant antikoaguliante ir ligų, susijusių su kraujo krešumu, negalima valgyti rūgšties, nes šis produktas prisideda prie jo skiedimo.
- Negalima piktnaudžiauti špinatais, kurių žala ir nauda yra patvirtinta gydytojų, su dirgliosios žarnos sindromu.
- Palikti šią rūgščiąsias žalias yra tada, kai fibrozė, skydliaukės problemos, artritas ir astma.