Kas, jūsų nuomone, geriau atiteks atsakingam egzaminui: mergaitė, kuri drebuoja su baimiu kaip lapinės dėmės lapelis, arba - pasitikintis savimi, savarankiška ir besąlyginė pergalė? Žinoma, kuo didesnį pasitikėjimą žmogumi, tuo labiau tikėtina sėkmė, psichologinis pasirengimas egzaminams vaidina didelį vaidmenį. Bet kaip teisingai pasirengti egzaminams?
Kaip pasirengti egzaminams psichologiškai?
- Atsargų laikas . Stenkitės kuo daugiau laiko pasiruošti. Nebandykite išmokti visų bilietų paskutinę dieną. Rimtesnė situacija bus atliekant medžiagos tyrimą, tuo tyliau praeis pats egzaminas.
- Motyvuoti save . Kaip pritaikyti egzaminui, kaip manote, kad šis testas yra tikrai svarbus? Jei prieš pat egzaminą jūs nejaučiuojate atsakomybės jausmo ir todėl nesidomėtumėte jo rezultatu, pasiūlykite dar vieną tikslą. Pažadėkime, kad sėkmingo pasidavimo atveju, jūs surasite laiko ir pinigų ilgalaikei svajonei realizuoti.
- Negalite perdėti eksperto asmenybės . Kaip prisiderinti prie egzamino, jei tas, kuris jį ims, nepalieps jums simpatijos, bet galbūt dar labiau įkveps jus baimė? - Prieš pasirenkant, pabandykite nesikreipti į šį faktą, įsivaizduokite, kad egzaminas truks jūsų kompiuterį. Kai medžiaga bus išmokta ir esate nemalonus dalykus, įsivaizduokite, kad jis nėra teisėjas, nuo kurio priklauso jūsų būsimas likimas, bet jūsų skolininkas. Taip, įsivaizduokite, kad šis žmogus prieš kurį laiką skolingas jums nemažai pinigų, taigi tai ne jūs, bet jis yra "situacijos meistras".
- Negalima perdėti egzamino svarbos . Siekiant sėkmingai
išlaikyti egzaminą, savo vaizduote, neturėtumėte apsunkinti užduočių ("daryti dramblį iš lėktuvo"). Turėtumėte suprasti, kad egzaminų lape nerasite nieko, kuris yra visiškai nepažįstamas, jau studijuojate viską atitinkamuose kursuose, kad egzaminui nuspręstumėte, ką jūs naudojote ir daug kartų dirbo. - Stebėkite savo mitybą ir dienos režimą . Parengdami egzaminus, venkite valgyti sunkių, kalorijų turinčių maisto produktų, daug kavos. Stenkitės už daug skysčių (nes stresinėse situacijose organizmui tai reikalinga), riešutai, vaisiai, pieno produktai. Atkreipkite dėmesį, kad dienų prieš egzaminą kūnas turėtų stiprėti. Todėl miegas turi būti bent aštuonias valandas per dieną.