Krizės gyvenimo situacija jokiu būdu nėra retenybė. Žmonės patiria krizes, susijusias su amžiumi, santykių su mylimu žmogumi laikotarpį, kuriame jie yra, taip pat iš įvairių kitų gyvenimo aspektų. Krizių situacijų psichologija apibrėžia krizę kaip ypatingą būseną, kurioje jau nebegalima veikti pagal įprastą elgesio modelį, netgi tinka ir tinka žmogui. Ši krizės samprata yra naudojama psichoterapijoje, kur ji reiškia ypatingą psichologinę būseną, pasireiškiančią baimėmis, stresais, nesaugumo jausmais ir kitomis krizinių situacijų rūšimis.
Kaip įveikti krizę?
Yra savęs pagalbos būdų, į kuriuos galite kreiptis, jei manote, kad profesinė pagalba jūsų krizės situacijoje jums dar nereikalinga:
- Verta kalbėti apie tai, kas atsitiko su ištikimais draugais, neužsimenate sau;
- jei tema yra labai subtilus ir nenorite aptarti, rašykite viską ant popieriaus ir ją sudrask;
- atsipalaiduoti, kaip jums patinka - pasiimkite vonią, žiūrėkite filmą, verkitės;
- poilsio savo sielą: įsivaizduokite vietą, kurioje esate patogi tikroje (parkas, paplūdimys ar miškas), priimkite šios vietos ramybę; jei nežinote tokios vietos, pagalvokite apie tai;
- Valgyk šiek tiek kartų šokoladą, riešutų sauja, bananą arba visą kviečių duoną (tai natūralūs antidepresantai).
Jei manote, kad jūsų būklė yra labai rimta ir tokie metodai jums nepadeda, tai reiškia tik vieną dalyką: jums reikia psichologinės pagalbos krizių atvejais.
Psichologinė pagalba krizinėse situacijose
Bet kuriame mieste rasite kliniką, kuri yra pasirengusi pasiūlyti tokias paslaugas ir padėti jums grįžti į gyvenimą. Svarbu, kad psichologas tuoj pat jį įvedė. Jums bus pasiūlyti modernūs gydymo būdai:
- kūno terapija (problemų sprendimo būdai kūno pojūčiuose);
- psichodrama ir gestalt terapija (dar kartą gyvenanti patirtis, nauja patirties suvokimas);
- simboltrama ir emocinės formos terapija (pagrįsta aktyvia vaizduotė);
- meno terapija (problemų sprendimas kūrybiškumu);
- atbaidymas ir holotropinis kvėpavimas (efektyvi kvėpavimo pratimai, leidžiantys įžengti į pasąmonę).
Svarbu, kad galite pasitikėti specialistu. Po krizės situacijos nustatymo psichologas galės nustatyti kryptį, į kurią turėsite pereiti, kad įveiktų šią būklę, ir pateikite rekomendacijas, kaip elgtis krizės metu.