Sergejus Michailovičius Bubnovsky yra žinomas kuriant alternatyvią visų neurologinių ligų gydymo sistemą naudojant vidaus organų išteklius. Kūrimas vadinamas "kineziterapija", kuri išreiškiama kaip judėjimas.
Pratimai gimdos kaklelio osteochondrozei pagal Bubnovsky parodė didelį efektyvumą, kai kuriais atvejais netgi galima visiškai atkurti pluošto žiedo funkcionalumą. Be to, jie yra puiki prevencija ligos paūmėjimo ateityje.
Kokius pagrindinius kaklo pratimus dr. Bubnovsky rekomenduoja dėl gimdos kaklelio osteochondrozės?
Su sunkiu skausmu, kai net ir įprasti fiziologiniai judesiai yra sunkūs, kineziterapija suteikia švelnios gimnastikos, kurią sudaro lengva sušilti.
Taigi, Bubnovsky pataria pradedant dieną, kai pratimai gulintys lovoje:
- lėtai pasukti galvą į kairę ir į dešinę;
- smakro nuolydis;
- pakelti galva aukštyn;
- šlaitai dešinėje ir kairėje pusėje, liečiantys peties ausį;
- nukrypimai nugaros.
Be to, gydytojas rekomenduoja minkyti ir rankomis nuplauti kaklą, atliekant pirštų ir pirštų savaiminį masažavimą.
Išlaisvinant paūmėjimą ir mažinant skausmo sindromo intensyvumą, galite pereiti prie sudėtingesnių apkrovų.
Išplėstiniai Bubnovsky pratimai su kaklo stuburo osteochondroze
Savo knygoje "Osteochondrozė nėra sakinys", Sergejus Michailovičius sakė, kad atsikratyti gimdos kaklelio žalos nėra lengva. Ši patologija yra gerai pritaikoma gydymui su reguliariais įstrižais ant skersinio strypo ir spygliais ant lygiagrečių juostų. Bet su tokiomis apkrovomis gali susidoroti tik kareiviai ar gimnastai. Namuose šiuos pratimus galima pakeisti supaprastinta versija:
- Viršutinės bagažinės dalies užveržkite į nešiojamą horizontalią juostą, sumontuotą durų angoje viso aukščio viduryje.
- Perkelkite skersinį šiek tiek aukščiau, naudodamiesi savo kojomis, kad galėtumėte atsigulti ant kėdės ar suoliuko. Tik traukite save rankomis.
- Sėdėkite tarp dviejų kėdžių, palenkėkite rankas ant kiekvieno jų krašto, giliai įkvėpkite.
- Išsišakojus ištiesinkite rankas ir pakelkite liemenį. Kojos ir nugaros formos turi būti tiesios.
- Sunkiau atlikti aukščiau paminėtą užduotį, pakeičiant kojomis arba kėdės ar gimnastikos kamuoliukus.
- Keliant kūną, kojelių kampas turi būti 45 laipsnių kampu grindų atžvilgiu ir ištiesti tiesią liniją.
Atlikite aukščiau išvardytą gimnastiką, nes raumenys plečiasi, pirmuosius keletą kartų pakanka riboti galimybes be komplikacijų. Rekomenduojamas klasių dažnis - kas antrą dieną.
Be aprašyto pratimų komplekso, dr. Bubnovsky rekomenduoja apsilankyti sporto salėje, kad galėtumėte naudoti bloką raumenims nugaros. Kai traukiate papildomą svorį sau sėdimoje padėtyje, pasiekiamas veiksmingas kaklo, rankų ir petnešėlių raumenų stiprinimas ir tuo pat metu stiprinimas.
Kontraindikacijos pratimams Bubnovsky su simulatoriais dėl gimdos kaklelio osteochondrozės
Išnagrinėta gimnastika negali būti atliekama tik ligos paūmėjimo stadijoje.
Kitais atvejais nėra jokių kontraindikacijų, svarbiausia, kad pratimai būtų teisingi, kai tik įmanoma, naudokite profesionalų trenerio patarimus.