Po gimdymo depresija - kaip kovoti?

Kas yra po gimdymo depresija yra gerai žinoma, kad beveik kiekviena moteris gimdo. Vietoj to, kad jaučia džiaugsmą ir laimę, baimė ir liūdes pasidaro sieloje. Nuolatinis nerimas, dirglumas, kartais net ir kūdikiui, savęs abejonė, apatija - visi šie simptomai vadinami po gimdymo depresija.

Iš tiesų šios ligos atsiradimo priežastys yra labai įvairios ir yra skirtingos. Atsižvelgiant į tai, kiek ilgai trunka po gimdymo ir kokios jos priežastys, galite ieškoti būdų, kaip ją įveikti. Be to, kaip elgtis po gimdymo depresija turi įtakos jo sunkumo laipsnį.

Kaip susidoroti su gimdos depresija?

Gydytojai išskiria keletą blužnies rūšių po gimimo:

1. Po gimdymo stresas yra tiesiog nuslopinta būklė, kuri atsiranda kiekvienoje moteris po kelių dienų nuo vaiko gimimo. Toks nuotaikas laikomas gana natūraliu dėl to, kad moteris susiduria su jai iki šios dienos pareigomis. Padidina atsakomybę ir nerimą vaikui. Dažnai minkšta po gimdymo depresija praeina savaime, kai motina palaipsniui prisitaiko prie savo naujo vaidmens, hormoninis fonas grįžta į normalią, žindymas nustatomas.
2. Kai prasideda tikra po gimdymo depresija , čia jau reikia rimtai galvoti, kaip ją atsikratyti. Po gimdymo depresija moteris gali susidurti tiek po natūralaus gimdymo, tiek po cezario. Dažniausiai pagrindinė šios būklės priežastis yra fizinis ir moralinis nuovargis. Būtina ieškoti būdų, kaip išeiti iš gimdos depresijos kartu su sutuoktiniu, taip pat nedvejodami prašyti giminaičių pagalbos. Kaip mes galime susidoroti su gimdos depresija:

• pabandykite planuoti savo dieną taip, kad joje liktų, bent jau šiek tiek laiko sau: leiskite pusvalandį paimti vonią, padaryti manikiūrą ar tiesiog meluoti tyloje;
• Nebandykite atlikti visų namų darbų savarankiškai, kai kurios šeimos atsakomybės gali būti sutuoktiniui;
• sėdėti su kūdikiu ar vaikščioti su juo gatvėje gali būti močiutės, o tuo tarpu jūs atsipalaiduosite arba ramiai pasiruoškite virti;
• atsikratyti pogimdyminės depresijos, jei bent kartą kartais prisiminsi save kaip moterį: eik į grožio saloną arba atnaujins savo drabužių spinta - nepasiduos labai ilgai, bet nuotaika pakils;
• Nepamiršk apie savo draugus, bendravimas, kaip niekada anksčiau, padės įveikti po gimdymo depresiją;
• jei siluetas veidrodyje nepatinka jo formų, tai sukelia neigiamus jausmus, laikas padaryti fitnesą;
• niekas neprisilieps nuotaika kaip vaikščioti atvirame ore, be to, ji veiksmingai padeda kovoti su gimdos depresija;
• svarbiausia yra prisiminti, kad nors esate motina, bet jūs negalite kontroliuoti visko, ir nesvarbu, kiek jums patinka, negalėsite visko sutaupyti iš savo vaiko: ateityje bus geros ir blogos dienos, viskas bus natūralu. Dėmesys ir meilė vaikui visiškai gali gauti tik iš sveikos motinos.

Nebereikia pastebėti, kad po gimdymo susilpnėja vyrai. Tėčiai, žinoma, yra mažiau jautrūs šiai ligai, tačiau tai taip pat atsitinka. Galų gale, vaiko išvaizda pakeičia kiekvieno šeimos nario gyvenimą.