Miego sutrikimas yra gana dažnas menopauzės pasireiškimas moterims. Remiantis statistiniais duomenimis, reprodukcinės veiklos išnykimo laikotarpiu kiekvienas trečias pacientas negali visiškai miegoti.
Nemiga pavojus
Sveikas miego trūkumas nėra saugus reiškinys. Atsižvelgiant į lėtinį miego trūkumą, gali išsivystyti nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemos ligos. Moteris, patirianti menopauzės miego sutrikimą, tampa dar labiau sudirgusi, sutrikusi ir neatsargi. Šioje būsenoje neįmanoma susikaupti į darbą, rūpintis giminaičiais ir tt Paprastai dienos metu moteriai pasireiškia nepakeliamas mieguistumas, bet naktį negalima uždaryti akių ar atsibunda keletą kartų, sunku užmigti. Labai pavojinga ignoruoti menopauzę. Jei negalite poilsio ilgiau nei savaitę, atėjo laikas imtis skubių priemonių, kol įstaiga išnaudos iki ribos.
Sveiko miego atkūrimo būdai
Prieš naktinį poilsį turėtų būti atlikta keletas procedūrų, dėl kurių trūksta laiko ir nemažai vidaus problemų, kurių moteris ne visada sugeba įgyvendinti.
Sveikas miegas padeda:
- vesti kambarį;
- šviežias patalynė;
- patogus ir erdvus čiužinys;
- šiltą vonią su aromatinėmis alyvomis;
- vaikščiojimo ar kvėpavimo pratimai;
- arbata žolelėse;
- raminanti muzika;
- intymumas.
Prieš miegą jūs negalite:
- žiūrėti filmus, sėdėti internete;
- klausytis išraiškos muzikos;
- važiavimas, traukinys;
- pietauti vakarienę;
- gerti alkoholį, saldumynus, gėrimus su kofeinu.
Pradėti gydymą nemiga su menopauze turėtų būti tiksliai įgyvendinti pirmiau minėtas rekomendacijas. Jei miego sutrikimai neišnyksta, nepaisant visų pastangų, labai svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, kuris skirs miego. Tokie narkotikai yra įvairiausio pobūdžio, daugelis iš jų yra augalinės kilmės, todėl jie nepakenks. Labai pavojinga paimti miego pigučius!
Žolelės nemiga
Gerinti miegą su kulminacija padės žmonėms receptai.
- Arbata pagaminta iš mėtų ir citrinų balzamo - vaistažolių paruošiama puodelyje ir girta pusvalandyje prieš miegą.
- Sultinys iš rūgštynės sausų lapų (1 šaukštas) užpilkite stikline verdančio vandens; Praėjus vienai valandai, vaistą galima gerti 50 ml prieš valgį tris kartus per dieną.
- Tinkamiausia rozmarino lapai (3 šaukštai) reikalauja 3 dienas alkoholiui (1 stiklinė). Po perkilimo vaistas yra skiriamas 25 lašus prieš valgį tris kartus per dieną.
- Mėlynosios cianozės nuoviru - grūstieji augalo šaknys (1 šaukštas) užpilama 200 ml vandens ir karštu pora (vandens vonia) pusvalandį. Atvėsusios priemonės per 15 minučių yra priimtinos pagal schemą: 3 - 4 šaukštai po valgio. Sultinys laikomas šaldytuve.
Kiti menopauzės pasireiškimai
Moterų organizmo reprodukcinės veiklos išnykimą lydina ne tik nemiga, bet ir:
- menstruacinio ciklo pažeidimas ir tolesnis menstruacijos nutraukimas;
- karščiavimas arba šaltkrėtis su gausiu prakaitavimu;
- sumažėjęs lytinis potraukis;
- nereguliarus kraujospūdis;
- galvos skausmas;
- sąnarių ir raumenų skausmas;
- kaulų trapumas, plaukai, nagai;
- sausa oda ir raukšlės;
- nerimas, panikos priepuoliai;
- dirglumas;
- depresija.
Šiuos menopauzės pasireiškimus lemia estrogenų ir estradiolio kiekio sumažėjimas, priešingai - padidėjęs liuteinizuojančio folikulus stimuliuojančio hormono ir gonadotropinų kiekis kraujyje.
Depresija menopauzėje
Didžiausias visų klimatikos laikotarpių pasireiškimo pavojus yra depresija. Jis diagnozuotas, ar moteris dvi savaites yra depresiška apatinė būsena, nedomina mėgstamų dalykų, jaučiasi baimės ir nepilnavertiškumo jausmas. Paprastai moterys vengia įmonės, atsiriboja nuo artimų žmonių, nesikreipiasi. Tai dar labiau padidina menopauzės depresiją. Toks būklė yra ypač pavojinga dėl savižudiškos nuotaikos, taigi, turint mažiausius ženklus, reikia nedelsiant pasikonsultuoti su gydytoju, prisimindamas, kad depresija nėra moteriškos priespaudos, bet labai rimtas psichinis sutrikimas, kuris, laimei, suteikia gydymą.