Kiek magnio jums reikia?
Medicinos mokslininkai apskaičiavo, kad nėštumo metu moteriai reikia magnio, kurio dozė yra 1000-1200 mg per parą. Ši suma bus pakankama, kad atitiktų mama ir kūdikio poreikius. Žinoma, kad šis mikroelementas yra tiesiogiai susijęs su visais kūno procesais.
Paprastai dėl nestabilios mitybos nėštumo metu moterims yra didelis magnio trūkumas, kuris pasireiškia:
- psichoemocinės kilmės sutrikimai depresijos forma, dirglumas, ašarojimas, darbingumo stoka;
- vidurių užkietėjimas, viduriavimas ir pilvo pūtimas;
- dažni kramtys šlaunikaulio raumenyse (ypač nakties metu), dažnai yra nugaros (kaklo, liemens) raumenų užsifiksavimas;
- padidėjęs gimdos tonusas, kuris yra didelis raumenis, taip pat kenčia nuo mažo magnio kiekio organizme, kuris kyla dėl persileidimo grėsmės;
- padidėjęs slėgis, dėl kurio gali atsirasti galvos svaigimas ir alpimas.
Tačiau pernelyg didelis magnio kiekis nėštumo metu taip pat kenksmingas, nes jis gali sukelti staigų spaudimo mažėjimą, stiprumo sumažėjimą, širdies sutrikimus (bradikardiją), centrinės nervų sistemos depresiją, todėl gydytojas turi tiksliai nustatyti dozę.
Be to, moteris turėtų žinoti, kad šis mikroelementas lengvai absorbuojamas tik lygiagrečiai su kalcio suvartojimu, tačiau geležies preparatai, priešingai, trukdo jo įsiskverbimui į organizmą. Tai reiškia, kad magnio vartojimas praeina porą valandų prieš geležies preparatus.
Ne tik mama, bet ir vaikas turi magnio preparatus, kurie nėščioms moterims yra skiriami tabletėmis. Dažniausiai yra numatytas Magne B6 arba Magnelis. Šie vaistai padeda sukurti judrumo mechanizmą vaisiui, sudaro nervų sistemą.
Magnio normą nėštumo metu gydytojas turi pakoreguoti pagal terminą. Paprastai šis vaistas skiriamas antrajame trimestre, nes šiuo metu prasideda aktyvus vaisiaus organizmo formavimas.
Kai kurios moterys nežino, kiek ilgai nėštumo metu galima naudoti magnio. Jam leidžiama gerti tol, kol yra poreikis, ty iki pat gimimo. Kai kuriais atvejais, jei moteris jaučiasi gerai, tada magnis atšaukiamas 36-38 per savaitę.
Magnis maisto produktuose
Bet ne tik su vaistų pagalba galima išlaikyti magnio lygį. Kiekvieną dieną nėščia moteris turėtų valgyti įvairius riešutus, lapuočius žalumynus, ankštinius ir neapdorotus ryžius, jūros žuvis ir jūros gėrybes, raugintus pieno produktus, citrusinius vaisius.
Jei tinkamai reguliuosite dietą ir turėsite daug šių mikroelementų produktų, tai reikės žymiai sumažinti ir nebūtina gerti tablečių.