Žinoma, jūs dažnai girdėjote teiginį, kad jausmai yra nuolatinė "chemija". Mūsų emocijos iš tiesų yra įvairių mūsų organizmo biocheminių reakcijų rezultatas. Pavyzdžiui, žmogus jaučia dvasinio atsigavimo, džiaugsmo ir beribės laimės jausmą specialių hormonų, kurie taip pat vadinami "džiaugsmo hormonais", paleidimo metu. Jūsų arsenale yra daugybė būdų, kurie padės paskatinti jų vystymąsi ir jaustis beveik visada.
Tipai hormonų džiaugsmo
Yra įvairių hormonų, kurie gali paveikti asmens psichoemocinę būklę. Serotoninas yra džiaugsmo hormonas, žinomas beveik visiems. Jis reguliuoja daugelio kūno sistemų darbą, įskaitant skausmo mažinimą. Dar vienas džiaugsmo hormonas yra endorfinas. Tai yra jo paleidimas, kuris yra lengviau išprovokuotas. Manoma, kad serotonino ir endorfino gamyba gali būti padidinta per akupunktūrą. Galiausiai verta paminėti trečiąjį džiaugsmo hormoną - oksitociną. Jo koncentracija kraujyje gerokai padidėja moterims darbo metu, žindymo laikotarpiu ir seksualinio susijaudinimo metu. Oksitocinas sumažina nerimo ir baimės jausmus ir suteikia pasitenkinimo jausmą.
Ieškodamas džiaugsmo ir laimės hormono
Vienas iš efektyviausių būdų provokuoti šių hormonų išsiskyrimą yra ilgas, bet ne silpnas fizinis aktyvumas. Geriausia yra važiavimas, važiavimas, tenisas ar maudymasis. Labiausiai tikėtina, jūs prisimenate, kaip praeities viduryje jums buvo precedento jausmas - tai vadinamoji "bėgikų euforija". Ir beveik visą dieną po sporto aš jaučiuosi linksmas ir dvasinis atsigavimas - tai taip pat yra endorfinų darbas.
Didesnio hormono endorfinas taip pat gaminamas klausant mėgstamų muzikinių kompozicijų. Ne taip svarbu, kokia jūsų žanro muzika jums labiausiai domina, svarbiausia tai, kad ji sukelia malonias asociacijas. Įdėkite savo žadintuvą į mėgstamą melodiją, o ryto pakilimas nelabai toks sunkus.
Aromaterapija yra dar vienas veiksmingas būdas stimuliuoti džiaugsmo hormono gamybą. Manoma, kad endorfinų išsiskyrimas labiau stimuliuoja tam tikrus eterinius aliejus (rožių aliejus, pačūlių aliejus, levanda, geranija). Bet svarbiausia, kad jums patinka pasirinktas kvapas. Na, jei jūsų kolekcijoje bus keli kvepalų buteliai. Pasivaikščioję į sąmoningai malonų įvykį ar ilgai lauktą kelionę, naudokite vieną iš skonių. Tada ateityje tai bus tas, kuris jus paskatins teigiamas emocijas.
Žinoma, vienas iš labiausiai malonių būdų išprovokuoti galingą visų trijų hormonų išsiskyrimą - seksas. Be to, aktyvaus džiaugsmo hormono gamyba atliekama tuo metu, kai jūs nuoširdžiai juokiasi.
Kuriuose produktuose ieškoti džiaugsmo hormono?
Iš tikrųjų, šie produktai nėra grynos formos, bet juose yra medžiagų, iš kurių susidaro serotoninas ir endorfinai. Vienas iš tokių junginių yra aminorūgščių triptofanas.
- Produktai, kuriuose yra džiaugsmo hormonas,
ar greičiau - triptofanas: datas, bananai, figos ir slyvos. - Dažnai girdite, kad džiaugsmo hormonas yra šokoladas. Tiesą sakant, šokoladas yra visos tos pačios triptofano šaltinis. Pabandykite pasirinkti tamsias veisles, nes jose yra didžiausias šios amino rūgšties kiekis .
- Tryptopanas taip pat gali būti pomidoruose, todėl yra įmanoma, kad salotomis su pomidorais truputį pakils nuotaika.
- Pienas yra ir peptidų šaltinis, kurio pagrindu mūsų organizme atliekamas serotonino sintezė.
Jei naudosite anksčiau aprašytus metodus, kad padidintumėte džiaugsmo hormonų gamybą, galite pamiršti apie blogą nuotaiką bet kuriuo metų laiku ir daugybėje situacijų.