Kūno tikėjimo metodo Greeras Childrussas autorius, kuris tuo pačiu metu sukūrė ir veidui kūno formą (ji vadino šį "veidą"), užtikrina moterims, kad jos 60 metų amžiaus ji atrodo geriau nei 35 m., Būtent todėl, kad kasdien praktikuoja savo sistemą. Tačiau greičiausiai tai gerai, kad ji atrodytų gerai, ir sveiką gyvenimo būdą, kurį ji veda. Galų gale, bodyflex sistema prisiima tinkamą mitybą. Be to, amerikietis nuolat lankosi spa salonuose ir praktikuoja bėgiojimą. Nepaisant to, elastiniai veido raumenys - tai reali galimybė atrodyti geriau ir sumažinti antrą smakrą.
Bodyflex: pratimai veidui
Apsvarstykite vieną iš pagrindinių pratimai bodyflex veido, siekiant geriau suprasti, kas yra technikos esmė, ir kaip visais atvejais galima mokyti tokius raumenis. Tai vadinama "negraži grimace".
Atsistokite tiesiai, nuo šios vietos sulenkite kelius, nuleiskite klubus lygiagrečiai su grindimis ir atsigulkite rankomis. Į šią padėtį atlikite standartinį "bodyflex" kvėpavimą. Švelniai nusiraminkite kaklą, aplink burną, stipriai įtempkite lūpas ir skruostus. Išleisk savo liežuvį, jaučiate, kad sustiprėja įtampa kaklo srityje. Laikykite poziciją 8-10 sekundžių. Pakartokite visus veiksmus 5 kartus.
Pabaigoje ištieskite, pasidaryk rankomis. Būkite atsargūs, kad pečių ašmenys būtų sulankstyti ir išlaikyti rankas tiesiai. Šioje pozicijoje jaučiatės, kaip tuštinasi jūsų krūtinės raumenys. Šiuo metu kaklas turėtų būti ištemptas maždaug 45 laipsnių kampu iki stuburo. Priveržkite raumenis, stumkite žandą į priekį ir traukite skruostus. Mokydami mokysite, kaip visa tai atlikti viename judesyje: ištiesinti rankas, ištiesinti kojas, ištempti kaklą ir žandikaulį.
Tai veido ir kaklo kūno maitinimas, o jūs turėtumėte pajusti įtampą, kuri kyla iš krūtinkaulio, o ne iš smakro, ir uždengia kaklą. Jei to nepatinka, gali būti verta nugaros ir atgal nugaruoti ir uždaryti pečių peilias. Kita problema gali būti per didelė kaklo - nepamirškite 45 laipsnių kampo! Tai visa pratybe. Tai galima atlikti kartu su kitais pratimais bodyflex.
Nemanykite, kad tie, kuriems "bodyflex" padėjo, 25 metų amžiaus jų 60-aisiais metais. Sistema leidžia jums priveržti raumenis, padaryti veidą elastingesniu, sumažinti dvigubą smakrą, aiškiau pažymėti veidą ovalo formos. Tačiau mažai tikėtina, kad tokiu būdu jūs išlyginsite raukšles ir pan., Už tai vis dar reikia papildomų priemonių, o ne tik fizinio veido kūno femtosekonomikos.
Kaip praktikuoti bodyflex?
Norint visiškai išnaudoti "bodyflex" naudingumą, svarbu tai atlikti teisingai ir reguliariai:
- geriausia praktikuoti kūno faksą ryte, tuščiu skrandžiu. Tačiau laikas bus puikus ir 3-4 valandas po pietų;
- bodyflex reikia reguliariai: kasdien išleisti sistemai 15-20 minučių. Nereikia
siekdami rezultatų, kad atliktumėte valandą per parą, tai nepadeda pagreitinti akivaizdžių rezultatų, bet galbūt svaigsta galva ar susitraukia į silpnumą; - jei praleidote bent keletą sesijų, visas darbas turės prasidėti nuo pat pradžių, taigi norint pasiekti rezultatų svarbu kasdien atlikti kompleksą;
- kad veido ovalas greitai atsigręžtų, atsisakytų saldus, miltų ir riebalų, tinkamai maitintis;
- Prieš vykdydami pratimus, sužinokite apie "bodyflex" penkių pakopų kvėpavimą. Jei neklysite tinkamai kvėpuoti, treniruotės nebus daug.
Reguliarios klasės suteikia greitą ir malonią rezultatą. Negalima apgailestauti dėl savo grožio tik penkiolika minučių per dieną!