Manoma, kad vidutinė žmogaus gyvenimo trukmė yra 90 metų. Kiekvieną dieną žmonės bando keisti statistiką ir išplėsti šį amžių. Taigi, kodėl kai kurie žmonės jaučiasi jauni ir stiprūs, sulaukę 60 metų amžiaus, o kiti jau jaučiasi 20 metų amžiaus ir 20 metų amžiaus? Visa mūsų biologinio laikrodžio kaltė yra mūsų individualus kasdienis gyvenimas, kuris dažnai nesutampa su žemišku laiku.
Kaip sužinoti savo biologinį laikrodį?
Jei norite pratęsti jaunimą ir pagerinti bendrą savo sveikatos būklę, norint tai padaryti turite žinoti, kaip apskaičiuoti biologinį laikrodį, turite laikytis šių taisyklių:
- Norėdami sužinoti, kaip pirmiausia klausytis savo biologinių laikrodžių, turite tapti harmoningai išvystyta asmenybė, ty sugebėti prisitaikyti skirtingomis aplinkos sąlygomis. Tai padės jums ne tik koreguoti organo biologinį laikrodį, bet ir išvengti daugelio lėtinių ligų.
- Žmogaus biologinis laikrodis reaguoja į visus išorinius nepalankius veiksnius, nesvarbu, ar tai yra stresas, depresija ar lėtinis nuovargis, nėra svarbu, svarbiausia yra tai, kad visi šie veiksniai verčia juos eiti sparčiau, dėl ko neišvengiamai miršta. Siekiant išvengti greito mirties, reikia skirti pakankamai laiko poilsiui.
- Klausykis savo vidinio pasaulio ir gyvensi harmoningai su juo, tada kūnas leis jums praleisti paslėptus vidinius rezervus.
- Sukurkite savo kasdienę veiklą ir griežtai laikykitės kiekvieno elemento. Valgykitės specialiai nustatytomis valandomis, eik prie lovos laiku ir pabusti tuo pačiu metu. Tai padės sinchronizuoti visas savo kūno ląsteles, ir jie pradės dirbti vienu ritmu.
- Norint pajusti savo vidinį biologinį laikrodį, yra ypatingas pratimas. Padaryk vakare gulint ant lovos. Taigi, uždarykite akis ir ištieskite nugarą, psichiškai apsvarstykite save nuo galvos iki pėdos. Atsipalaiduokite ir pajusite šilumą viduje, atpalaiduokite raumenis, kurie yra įtempti per dieną, kvėpuoti sklandžiai ir ne giliai.
Ši procedūra turėtų būti atliekama kasdien, o tada labai greitai jūs pradėsite jaustis ne tik savo kūną, bet ir bioritmus, kuriomis jis gyvena.
Mityba biologiniams laikrodžiams
Ar žinote, kad maistas taip pat turi savo biologinį laikrodį? Ir jei laikotės teisingo biologinio ritmo, tada jūsų vartojamas maistas bus visiškai absorbuojamas ir taps tikrai naudingas organizmui.
- taigi, jei pusryčiai yra nuo 7 iki 9 val., tuomet reikia žinoti, kad šiuo metu skrandžio sulčių kiekis yra labai mažas, todėl neleidžiama virškinti maisto produktų, kuriuose yra riebalų ir baltymų:
- bet nuo 10 iki 12 skrandis yra didžiausias aktyvumas, o tai reiškia, kad šis laikas tinka pilnai vakarienei;
- nuo 13 iki 16 valandų geriausia skrandžiui atsigauti, nes šiuo metu organizmas yra minimalus aktyvumas. Ir nuo 16 iki 17 valandų, geriausia laikytis anglų tradicijos - gerti sultis, kompotas ar arbatą, blogiausiu atveju, tiesiog vandeniu. Jūs taip pat galite pasimėgauti desertu ar vaisiais;
- 18 val. gerai suvartotos daržovių salotos, riešutai, rūgštaus pieno produktai, taip pat sviestas ir augalinis aliejus;
- bet po 21 valandų tai nėra verta. Per dieną kūnas gavo pakankamai maisto, kuris turi būti apdorotas ir jam reikia laiko. Valgyti arbatą naktį taip pat yra bloga idėja, nebent jūs, žinoma, norėtumėte matyti veidrodyje ryte nepažįstamą veidą su patinusiomis akimis.
Tačiau viskas, kas aprašyta aukščiau, yra tik žmogaus biologinio laikrodžio aprašymas, kad išmoktų valdyti savo vidinį laiką, reikia atkreipti dėmesį į miegą, poilsį ir valgymą. Ir jei jūs darysite viską teisingai, jūsų biologinis amžius visada atitiks realų.