Žinoma, kiekvienas turėjo keletą kartų perskaityti eilutę iš knygos, kad suprastų, kas buvo parašyta. Toks trumpalaikis dėmesio praradimas atsiranda dėl pernelyg didelio darbo, po poilsio problema paprastai išnyksta. Bet net toks apgailėtinas paprastas dėmesys gali sukelti daug nepatogumų, bet kas atsitiks, jei negalėsite sutelkti dėmesio? Todėl tokios kokybės mokymas prasideda beveik nuo vystyklų, net vaikų darželyje vaikams siūlomi žaidimai, skirti garsiniam ir regiminiam dėmesiui. Tačiau su amžiumi gebėjimas susikaupti blogėja, o tai gali labai paveikti darbo greitį ir jo kokybę. Tačiau šiuo klausimu nebūtina nerimauti, kaip ir žaidimų pagalba dėl dėmesio koncentracijos augimo, galima gerokai pagerinti padėtį. Žinoma, joms reikės pastangų, laiko ir kantrybės, bet gebėjimas sutelkti dėmesį tinkamu momentu yra vertas.
Psichologiniai žaidimai, skirti atkreipti dėmesį
Prieš pradėdami pratimus, jūs turite atsipalaiduoti ir įsitikinti, kad niekas jus neatsižuhins. Jūs taip pat turite prisiminti, kad reikia sistemingo mokymo, jei jūs tik traukite laikas nuo laiko, tada rezultatas vargu ar laukti.
- Atidarykite bet kokį nepažįstamą paveikslėlį, pažvelkite į jį 4 sekundes ir uždarykite jį. Pabandykite prisiminti kuo išsamesnę informaciją. Rezultatas gali būti laikomas puiku, jei prisimenate daugiau nei 9 elementus, nuo 5 iki 9 - gerai, mažiau nei 5 detalių - jūsų dėmesio lygis turi būti skubiai padidintas.
- Įjunkite įdomų filmą ir pridėkite laikrodį šalia jo. Pabandykite sutelkti 2 minutes tik ant antrosios pusės, neliesdami filmo.
- Daug žaidimų, skirtų dėmesio koncentracijai plėtoti, padeda įtraukti abi pusrutuliai. Pirmiausia galite pabandyti pasukti ranką ir koją įvairiomis kryptimis tuo pačiu metu, kai tai yra paprasta, pabandykite atlikti šiuos veiksmus. Paimkite į rankas ant skirtingų spalvų juostos rašiklio ir vienu ratu nubraukite ratą, o kitą - trikampį, ir tai jums reikia tai padaryti vienu metu. Įrašykite laiką ir per vieną minutę pabandykite paryškinti kuo daugiau formų. Jei sugebate atkreipti daugiau nei 10, manau, kad tai puikus rezultatas, nuo 8 iki 10 - geras, 5-8 - vidutinio dydžio, o jei atkreipsite 5 ar mažiau figūrų, skubiai turėsite pradėti dirbti sau.
- Paimkite objektą, pažvelk į jį, bandydamas prisiminti visas jo detales. Dabar paslėpkite jį ir pabandykite jį atkreipti į visas jo detales. Palyginkite originalą ir piešinį, pažymėdami netikslumus.
- Ankstesni žaidimai yra skirti tam, kad būtų išryškintas regimasis dėmesys, o garsinis mokymas gali būti naudojamasi šia pratybe. Vakare ramioje aplinkoje pabandykite prisiminti visus pokalbius, kuriuos girdėjote per dieną. Pabandykite jas dauginti kiek įmanoma.
- Be to, norėdami išgirsti dėmesį, galite dažniau klausytis naujos muzikos. Pabandykite pirmą kartą klausydamiesi dainos, prisiminkite tekstą ir melodiją, o kai vėl įjunkite, išbandykite savo sugebėjimus .
- Ankstesni pratimai atliekami atskirai, nors kai kurie iš jų gali būti naudojami įmonės varžybose. Šis žaidimas naudojant Schulte lenteles taip pat bus įdomiau, jei žaisite bent kartu. Iškirpti du nedidelius stačiakampius iš popieriaus (vienas prie savęs, kitas - partneriui). Įrašykite sąrašą atsitiktine tvarka skaičiais nuo 1 iki 90, 100 ir tt, raidėmis rusų ar lotynų abėcėlės ir pakeisti tabletes. Pabandykite kuo greičiau surasti visus simbolius.
- Labai populiarios nuotraukos, kuriose reikia ieškoti skirtumų. Šis metodas yra labiausiai įdomus vaikams, nors šio metodo gerbėjai yra ir daugelio suaugusiųjų.
| | | |
| | | |
Ne visada dėmesio pablogėjimas yra nekenksmingas, kai kuriais atvejais tai gali būti rimto sutrikimo požymis. Todėl, jei turite rimtų koncentracijos problemų, kreipkitės į specialistą.