Vaiko gimimas yra labai svarbus žingsnis. Šiandien vis daugiau būsimų tėvų pradeda ruoštis slaugai ir nėštumui. Ir tai yra protingiausias ir teisingas požiūris. Galų gale visi tėvai sapnuoja, kad jie turės tvirtą ir sveiką kūdikį.
Vienas iš svarbių nėštumo planavimo proceso elementų yra vitaminų vartojimas.
Kokius vitaminus turėčiau vartoti planuojant nėštumą?
Folio rūgštis
Svarbiausias vitaminas nėštumo planavimo poroms yra vitaminas B9 arba folio rūgštis . Tai folio rūgšties ginekologas, kuris rekomenduoja priimti būsimus tėvus. Vitaminas B9 pagerina spermos kokybę. Jo technika sumažina defektų spermatozoidų skaičių, taigi ir tikimybę, kad vaikas bus patologiškai suvokiamas.
Moterims reikia folio rūgšties, kad būtų užkirstas kelias kūdikio organizmo organų ir sistemų formavimosi vystymosi defektams. Vitamino B9 trūkumas gali sukelti protinį atsilikimą, nervų sistemos vamzdelių defektus ir kitus sutrikimus.
Planuojant nėštumą, galite pasiimti vitaminų kompleksą, kuris būtinai apima vitaminą B9, ir galite įsigyti folijinę rūgštį atskirai, kaip nepriklausomą vaistą. Sintetinis vitaminas taip pat gali būti pakeistas natūraliu, sunaudojančiu pakankamai žalių daržovių, žolių, apelsinų sulčių, bananų, kepenų, vištienos. Tačiau reikia prisiminti, kad po terminio apdorojimo šis vitaminas sunaikinamas. Ir normos gerti vitamino B9 per dieną yra 400 mikrogramų. Todėl visiškai pakeiskite maisto tabletes, turtingą vitaminu B9, vargu ar pavyks.
Vitaminas E
Kitas svarbus vitaminas poroms, planuojančioms nėštumą, yra vitaminas E. Tai pagerina kiaušidžių darbą ir padeda atkurti menstruacinį ciklą. Vyriškame kūne ji skatina spermatozoidų susidarymą. Vitaminas E aktyviai dalyvauja metabolizme ir skatina fizinę ištvermę.
Kitas šio vitamino pavadinimas yra tokoferolis. Jo nepakankamas kiekis nėštumo metu gali išprovokuoti persileidimą, todėl užtikrinkite, kad kūnas gautų šį vitaminą netgi planuojant nėštumą.
Vitaminas C
Askorbo rūgštis stiprina jungiamąjį audinį, padidina efektyvumą, mažina uždegimą, kovoja su bakterijomis, padidina apsaugines jėgas. Šio vitamino vartojimas nėštumo planavimo metu yra labai svarbus, nes pagrindinis tėvų uždavinys yra kūno gerinimas. Šis vitaminas gali būti įvairių miško vaisių, budos, meilužių, dilgėlių, kopūstų, bulvių, upėtakių, krabų salotų, raudonųjų kopūstų, krapų, petražolių, žalių svogūnų, krienų, citrusinių vaisių, raudonųjų paprikų, grenčių, šaltalankių, juodųjų serbentų, šunų rožių, kornelių.
Vitaminas A
Nėštumo metu ir maitinant vaiko moteriai kūnas padidina vitamino A ar retinolio poreikį. Jis nekenks moterims, norinčioms tapti motinomis. Daug šio vitamino yra gyvūninės kilmės produktuose (kepenyse, grietin ÷ je, sūriuose, varške) ir grūduose. Tačiau, planuojant nėštumą, būtina atsižvelgti į tai, kad vitamino A perteklius sukelia įvairias patologijas. Todėl koncepcija gali būti planuojama tik praėjus šešiems mėnesiams po vitamino A vartojimo pabaigos.
Jodas
Taip pat rekomenduojama vartoti kalio jodidą arba jodomariną. Tai padeda užkirsti kelią jodo trūkumui ir skydliaukės ligoms. Jodomarino naudojimas yra būtinas normaliam kūdikio nervų sistemos formavimui. Todėl planuojant koncepciją būtina vartoti jodo turinčius vaistus.
Gana dažnai nėštumo planavimo pradžioje gydytojai nurodo sudėtingų vitaminų vartojimą. Tarp tokių vaistų ir Elevit Pronatal . Vitaminai Elevit kompensuoja mineralų ir vitaminų trūkumą organizme planuojant nėštumą. Jei moteris nusprendžia pradėti savo priėmimą, tai turėtų būti daroma praėjus trims mėnesiams iki planuojamos koncepcijos.