Sveikas gyvenimo būdas vaikams

Sveiko gyvenimo būdo formavimas vaikystėje yra tėvų, kurie nori, kad jų vaikai pilnai vystytųsi, stipriai, stipri ir susirgtų kaip įmanoma rečiau, užduotis. Mama ir tėtis turėtų pažodžiui nuo gimimo pristatyti savo vaiką į tinkamą mitybą ir atleidimą , pritaikyti trupinių gyvenimo būdą iki tam tikro dienos režimo ir šiek tiek vėliau pasikalbėti su vaiku apie rūkymo, alkoholio ir narkotikų keliamus pavojus. Be to, tėvai privalo parodyti savo vaikams sveiką gyvenimo būdą savo pavyzdžiu, nes, visų pirma, vaikai pakartoja savo šeimos narių elgesį ir veiksmus.

Šiame straipsnyje mes pasakysime, kaip vadovautis ikimokyklinio amžiaus ir mokyklinio amžiaus vaikais, kad jų imunitetas būtų visada aukščiausio lygio.

Vaikų sveikos gyvensenos taisyklės

Toliau pateikiamos paprastos rekomendacijos leis jūsų vaikams palaikyti gerą sveikatą ir kuo rečiau reaguoti į peršalimą.

1. Bet kokiame ore su vaiku reikia vaikščioti gatvėje. Tokiu atveju nereikia per daug suvynioti kūdikio, pakanka užtikrinti, kad vaiko kojos visada išliktų sausos, o vėrinys neprasiskverbtų po išoriniais drabužiais. Jei įmanoma, pasirinkite vietas pasivaikščiojimams su daugybe želdynų, gazuotų gatvių, priešingai, geriau vengti.
2. Norint pilnai išvystyti ir gerą ikimokyklinio amžiaus sveikatą, labai svarbus dienos miegas yra svarbus. Jauniausiu atveju geriau miegoti lauke - vežimėlyje ar arenoje.
3. Vaiko kambaryje reikia reguliariai šlapio valymo. Vaikų darželyje neturėtų būti objektų, kurie patys surinktų dulkes - knygas, ilgio plaukus su kilimais, minkštus žaislus. Kambaryje, kuriame kūdikis miega, būtina išlaikyti oro temperatūrą apie 18-20 laipsnių Celsijaus. Be to, į trupinių kambarį galite organizuoti gyvais vazonais - jie padeda išvalyti oro butą iš kenksmingų dujų.
4. Taip pat vienas iš svarbių sveiko gyvenimo būdo aspektų yra didelis vaiko judėjimo aktyvumas. Su mažyliu vyresniu nei vienerių metų laikotarpiu visada turėtumėte vaikščioti be vežimėlio, kad trupiniai galėtų veikti ir žaisti savarankiškai. Mokyklinio amžiaus vaikams geriau rašyti sporto sekcijose, kad nuo pat vaikystės berniukai ir merginos kažką užėmė.
5. Tinkamas maitinimas yra būtinas bet kurio amžiaus vaikui. Nuo pat kūdikio gimimo motina turėtų stengtis kuo ilgiau maitinti krūtimi, nes motinos pienas yra vienintelis produktas, kuris visiškai suteikia trupinius reikalingą maistinių medžiagų, mineralų ir vitaminų kiekį. Ateityje vaikas privalo kasdien paragauti penkių ar keturių patiekalų, o dienos kūdikio mityba turi apimti mėsos patiekalus, pieno produktus, šviežius vaisius ir daržoves, taip pat grūdus.
6. Galiausiai, norint išlaikyti imunitetą, vaiko kūnas būtinai turi būti sušvelnintas. Dažniausiai pasitaikantys vaikų kietėjimo būdai - kontrastinis dušas, praplovimas ir nušluostymas. Pradėkite tokias procedūras gana šiltu vandeniu - jo temperatūra turi būti apie 34-35 laipsnių. Vėliau vandens temperatūra turėtų būti laipsniškai mažinama, galų gale, iki 22 laipsnių Celsijaus.

Daugumoje vaikų darželių ir mokyklų vyksta reguliarūs pokalbiai apie sveiką vaikų gyvenimo būdą. Nepaisant to, nenaudokite mokytojų ir pedagogų darbo, nes vaiko sveikos gyvensenos priežiūra, visų pirma, priklauso nuo tėvų pečių. Tai yra motina ir tėvas, kurie yra pagrindinis trupinių pavyzdys ir kasdien turėtų išlaikyti teisingą dienos režimą, mitybą ir fizinį aktyvumą, jei jie rūpinasi savo kūdikio sveikata.