Neseniai terminas "priklausomybė nuo maisto" yra per dažnai ir per daug laisvai naudojamas. Tokio nerūpestingo požiūrio į tikrąją ligą pavojus tenka tai, kad žmonės, linkę į pernakvimą, permaina atsakomybę už suvartojamą maistą į ligos "pečius". Maisto priklausomybė nėra tokia bendra, kaip mums atrodo, tačiau daugelis iš mūsų "mirksi".
Priežastys
Rizikos grupėje yra žmonės, kurie jų gyvenime neturi pakankamai emocijų ir įspūdžių. Jei pagrindinis malonumo šaltinis jūsų gyvenime yra maistas, bijokitės ar jau atsikratykite maisto priklausomybės.
Jei esate nepatenkintas savimi, jūsų figūra, gyvenimas, santykiai su priešinga lytimi, darbine ir socialine padėtimi - pagrindinės priežastys, dėl kurių jūs jau turite kišenėje esančios maisto priklausomybės.
Simptomai
Prieš kalbėdami apie tai, kaip elgtis su priklausomybe nuo maisto, pažiūrėkime į tai, ar jūs jau galite pasigirti kita civilizacijos liga:
- jums patinka riebalai, saldūs ir sūrūs maisto produktai;
- jūsų porcijos palaipsniui didėja, dažnai papildo;
- nepaisant sprendimo numesti svorio, negalima atsisakyti sau "neteisingo" maisto;
- Jūs valgote paslaptį nuo visų, net naktį;
- sutvarkyti desertą po šventos vakarienės;
- skanus maistas yra susijęs su jumis su skatinimu ir atlygiu.
Tai yra saldus maistas, kuris dažniausiai sukelia priklausomybę, nes angliavandeniai yra jūsų mėgstamiausias smegenų maistas. Saldainiai, kaip ir vaistai, veikia smegenų malonumo centrus, todėl tai taip lengva ir priklausomybe.
Gydymas
Kad galėtumėte elgtis su priklausomybe nuo maisto, turėtumėte rasti kitų būdų, kaip apdovanoti, paskatinti, išmokti pakelti nuotaiką ir atsikratyti streso kitomis priemonėmis.
Turėsite užpildyti tuštumą, kuris būtinai susidaro, kai atsisakote maisto papildų, viršijančių įprastines dozes, nes jis taip pat padidina serotonino gamybą:
- bėgimas;
- šokiai;
- maudytis;
- fanatiški pomėgiai;
- sveikos gyvensenos;
- susitikimai ir pažįstami asmenys;
- svarbūs gyvenimo tikslai (pavyzdžiui, prarasti svorio, išgydyti, tobulėti, pasiekti kažką aukštumų).
Jūs turėtumėte pašalinti iš akių visus produktus "gluttony": riebus, saldūs, greito maisto, druskingumo. Be to, jūs turite išmokti susidoroti su stresu be maisto pagalbos. Užuot gastronomiją, užsiimkite kvėpavimu, atleiskite, kontrasto dušą.
Kiekvieną kartą, kai manote, kad norite valgyti, užpildykite savo vidinę tuštumą, gerkite stiklinę vandens, paimkit filmą, muziką, naują pomėgį. Ar piešti, apdaila, vitražas, mezgimas - nesvarbu, kaip tai gaunate, pats svarbiausias dalykas yra pats procesas.