Pasak gydytojų, kurie susiduria su vaiko viršsvorio problema, antsvoris dėl tam tikrų ligų atsiranda tik 5 proc. Vaikų, o 95 proc. Atvejų tai yra dėl namų ūkio problemų ir valgymo sutrikimų.
Vaikų svorio mažinimo dieta
Dieta svorio mažinimui yra visų pirma tinkamas sveikas maistas, o ne vaiko maistas ar vegetariškumas. Augantis organizmas reikalauja subalansuotos ir visaverčio dietos normaliam vystymuisi, todėl pagrindinė dietos užduotis yra išlaisvinti kūną nuo riebalų.
Bendrosios tinkamo mitybos taisyklės vaikui su viršsvoriu:
- Riba angliavandenių suvartojimas gryna forma: duona, bulvės, saldainiai ir tt
- Mažą maistą imk 4-6 kartus per dieną, kad nebūtų bado ir neduosite skrandžio "ruožas".
- Griežtai kontroliuokite užkandžius tarp valgių, jei sunku greitai atsikratyti jų - duoti vaisių ar mažai kalorijų turinčių maisto produktų.
- Neleiskite valgyti priešais televizorių, kompiuterį ir tt, valgyti, skubiai neužkimšdami.
- Užtikrinkite paskutinį valgį bent 2 valandas prieš miegą.
Svorio netekimas vaikams
Apsvarstykite veiklos rūšis, kaip padėti vaikui nuo vieno iki trijų prarasti svorį:
- aktyvus nuskaitymas, įveikus mažas kliūtis;
- vaikščioti žingsniais rankomis;
- slaptas žaidimas;
- vasaros žaidimų lauke su kamuoliais, žiemos keltai;
- imitaciniai pratimai (arkliai, skraidantys paukščiai, važiuojantys traukiniais ir kt.).
Naudodamiesi šiais pratimais mes apsvarstysime, kaip jūs galite prarasti svorį prieš vaikus iki ikimokyklinio amžiaus.
- įvairių rūšių pėsčiomis (ant kojinių, ant kulno pusių, puslankiu);
- šokinėja (kojos kartu, kojos, šokinėjantis žingsnis);
- imitaciniai pratimai žaidime (žaisdami traukinį, cirką, lenktynėse)
- suaugusiųjų veiklos imitacija (augalų kalimas, muzikos instrumento grojimas).
Geriausias būdas numesti svorio mokyklinio amžiaus vaikui - sporto sekcijos ir plaukimas. Pagrindinis tėvų tikslas nėra išspręsti "kaip vaiko prarasti svorio" problemą, bet kaip tai padaryti, tada jis laimingai laikėsi tinkamos mitybos taisyklių ir aktyvios gyvenimo būdo.