Anksčiau gesinimo procedūros buvo labai populiarios. Šiandien, nepaisant to, kad daugelis neužmiršta, kad beprotiškas gyvenimo ritmas, nuolatinis stresas, nesveika dieta ir prieštaringa ekologija metodiškai kenkia imunitetui. Kai kuriems, jie atrodo visiškai neveiksmingi, o kas nors tiesiog nurodo, kad trūksta laiko.
Kokie yra 10 pagrindinių grūdinimo būdų?
Svarbu suprasti, kad reguliarios grūdinimo procedūros yra vienintelis saugus ir labai veiksmingas būdas išlaikyti savo sveikatą. Beje, daugumai jų nereikės net daryti ypatingų pastangų.
Taigi pagrindiniai grūdinimo būdai atrodo taip:
- Oro kietėjimas yra geriausiai žinomas. Jūs į juos kreipiatės, be to nežinodami - vaikščiodami miške ar tik parke. Per pasivaikščiojimus deguonies dalelės prasiskverbia per kūną per kvėpavimo takus ir odą. Ypač naudinga yra žiemos oras.
- Šiek tiek sudėtingesnis kietėjimo būdas - oro srautas. Tam reikia specialaus namų ventiliatoriaus. Prietaisas reikalingas, kad darbas ant kūno būtų šaltas.
- Žinoma, saulės vonios yra naudingos, tačiau tik protingais kiekiais ir kai ultravioletiniai spinduliai negali pakenkti kūnui (iki 11-00 ir po 17:00).
- Jūros poilsis yra geras ne tik dėl galimybės kvėpuoti orą, praturtintą naudingomis medžiagomis. Palankiai veikia sveikatos būklę, taip pat veikia maudymas.
- Nestandartinis kietėjimo būdas - vaikščiojimas basomis. Vaikštant palei reljefinį paviršių, traukės laivai ir sumažės prakaitavimas. Ir ši procedūra padės atsikratyti rauplių.
- Tai nėra verta maišyti su garų pirtimis, tačiau kartais labai naudinga gydyti kūną aukšta temperatūra.
- Žiemos poilsis yra ne tik įspūdingas, bet ir naudingas. Tai padeda vienu metu sukietėti judesiu, saule ir oru
vonios, vysto raumenų ir raumenų sistemą ir skatina kvėpavimo normalizavimą. - Neįmanoma nekalbėti apie kietėjimo metodą vandeniu . Nebereikia iš karto išpilti iš kibiras. Pirmiausia galite pabandyti ištrinti. Tai jau bus naudinga!
- Grūdinimas su sniego yra ypatinga procedūra, tačiau labai efektyvi. Ypač jei praleidžiate po vonios.
- Žiemos plaukimas arba, paprasčiau, žiemos plaukimas yra grūdinimas specialistams. Dėl labai žemos temperatūros organizmas turi būti kruopščiai paruoštas.