Mityba neduoda niekam malonumo ir išsekimo. Taigi, kodėl ne tik naudokite šiuos nuostabius produktus, kurie pagerina medžiagų apykaitą ir dega daug daugiau kalorijų nei duoti?
1. Cinamon
Šis prieskonis pašalina cukrų iš kraujo į ląsteles ir virsta energija, o ne leidžia kauptis riebalais. Įpilkite nuo ¼ iki 1 šaukštelio. cinamonu patiekaluose, kuriuos valgysi kiekvieną dieną, pavyzdžiui, jogurtuose ar koše, ir svorio be dietos.
2. Žalioji arbata
Kasdien reikia išgerti tris 225 ml puodelius žaliosios arbatos. Jame yra kofeino, kuris padidina širdies ritmą ir skatina organizmą greičiau apdoroti kalorijas. Be to, žalioji arbata yra katechinų - stiprių antioksidantų, kurie skatina riebalų deginimą skrandyje, be to, užkirsti kelią laisvųjų radikalų plitimui, todėl yra puiki vėžio prevencija.
3. Jogurtas
Natūralaus riebiojo jogurto sudėtyje yra probiotikų, kurie yra naudingos bakterijos, kurios mažina riebalų kiekį organizme. Stenkitės pristatyti šį naudingą produktą į savo kasdienę dietą.
4. Kava
Natūralioje kavoje yra kofeino, kuris pagreitina medžiagų apykaitą ir suteikia energijos visą dieną. Kofeinas taip pat padeda suskaidyti riebalus. Ryto gaivio taurė ryte ir dar viena po vakarienės puikiai padės jums išlaikyti tinka!
5. Čili
Šis pipirai yra itin populiarus Kinijos, Tailando ir Indijos virtuvėse. Pagrindinis šio paprikos ingredientas, dėl kurio deginamas skonis, yra kapsaicinas, alkaloidas, kuris, suskaidžius, padidina temperatūrą, o tai savo ruožtu pagreitina medžiagų apykaitą, taigi degina daugiau kalorijų. Padažykite karštąsias pipirus prie savo patiekalų, kad suteiktumėte jiems skanų skonį ir padarytumėte itin naudingą.
6. Vištos ir žuvys
Tinkamai paruošta vištienos mėsa ar žuvis taip pat gali padėti išlaikyti figūrą. Gyvūninės kilmės baltymų naudojimas priverčia kūną intensyviai dirbti maisto virškinimui, tuo pačiu pagreitina metabolizmą, nei jei vartojote angliavandenius ar riebalus. Jei kasdien valgysite žuvies patiekalą ar viščiukų mėsą, metabolizmas padidės, o po kiekvieno valgio jūsų kūnas sunaudos daugiau kalorijų nei paprastai. Vienintelis patarimas: pasirinkti mažai riebalų žuvų rūšis ir neužkimšti kojomis, kepti ant grotelių kriaušes, gerai pagardintus raudonaisiais pipirais, - ir skanu ir naudinga, ir jums bus užtikrintas plonas figūras!
7. Avižiniai dribsniai
Turtingas vitaminais ir mikroelementais, avižiniai dribsniai yra labai naudingi, jie lėtai atpalaiduoja kalorijas, ilgą laiką palaikydami sotumo jausmą. Labiausiai naudinga yra avižiniai dribsniai, pagaminti iš grūdų, o ne grūdų, nors jo didelis minusas yra ilgas paruošimas. Plonesni dribsniai, tuo greičiau jie įsisavinami, taigi, tuo greičiau norite valgyti. Todėl geriau pasirinkti auksinį vidurį - dribsnius, kurie turi būti virinti, o ne tik užpilti verdančiu vandeniu. Tiesiog nebandykite pridėti cukraus - grynieji angliavandeniai greitai virškinami, o visa dieta bus netinkama. Papuoškite rapsyną su razinomis ar uogomis ir valgykite malonumu be jokio cukraus.
8. Migdolai
Ne tokie riebalai kaip kiti riešutai, migdolai geriausiai tinka tiems, kurie nori numesti svorio. Jis suteiks tavo kūnui tau reikalingą energiją, o tau - ilgą sotumo jausmą. Tiesiog neapsiminkite - 24 nucleoli per dieną pakanka. Ir venkite sūdyto migdolo - druska gali padidinti kraujospūdį, be to, jis stimuliuoja apetitą, todėl galite pasiekti priešingą efektą.
9. Alyvuogių aliejus
Vis dar šiek tiek riebalų nepakenks. Alyvuogių aliejuje yra daug naudingų mononesočiųjų riebalų rūgščių, kurios mažina cholesterolio kiekį kraujyje. Nenuostabu, kad Viduržemio jūros virtuvė pagaminta naudojant šį konkretų augalinį aliejų.
10. Uogos
Uogos yra ne tik skanios ir naudingos, jie greitai užpildo skrandį ir sukelia sotumo jausmą, patenkantį alkį. Tuo pačiu metu jie yra mažai kaloringi ir visiškai neturi riebalų ir angliavandenių, kurie yra pagrindiniai figūros priešininkai. Taigi valgykite uogas ir būkite sveiki!
11. Kiaušiniai
Kiaušiniuose yra vitamino B12, kuris skatina riebalų perdirbimą, jie lengvai virškinami ir duoda ilgalaikį sotumo jausmą. Nesvarbu, kad anglų kalėjimai, norėdami nepatirti svorio prieš šokinėjimus, valgykite du kiaušinius vėsioje pusryčiams - tai suteikia jiems būtiną energiją ir sotumo jausmą be pavojaus atsigauti.
12. Avokadas
Turtingas kalio, kuris yra naudingas širdžiai, avokadas taip pat turi galingą antioksidantą, o didelis kiekis maistinių skaidulų prisideda prie ilgo sotumo. Valgydami pusę vaisių per dieną, galėsite mėgautis tikru gurmaniu ir išsaugoti figūrą.