Žinoma, kiekviena sąžininga seksas žino apie svarbų vaidmenį žmogaus kūne, kurį vaidina vitaminai. Vitaminų stoka nedelsiant turi įtakos išvaizdai - oda pradeda žievelės, atsiranda dirginimas, pablogėja plaukų ir nagų būklė. Norint išvengti šių bėdų, reikia žinoti, kokie vitaminai yra reikalingi odai.
Iki šiol mokslininkai nuodugniai ištyrė šešių vitaminų poveikį mūsų organizmui: A, B, C, D, E, PP. Jei organizmas reguliariai gauna šių vitaminų kompleksą reikiamu kiekiu, tada galima pamiršti apie daugelį odos ligų.
Vitaminų trūkumas odai, plaukams ir nagams gali būti nustatomas pagal šiuos požymius: odos pilingas, pleiskanos, plaukų slinkimas, trapūs nagai, dermatitas ir raudonos dėmės ant odos.
Jei oda ant kūno tampa įbauginta, tai reiškia, kad organizmas lėtina kolageno gamybą. Deja, šių amžiaus pokyčių moterys negali išvengti. Tačiau judėti jų pasireiškimo laiką ir padaryti juos mažiau pastebimas gali padėti vitaminas C. Tai yra vienas iš vitaminų, reikalingų pagerinti kūno odą. Tai skatina kolageno gamybą ir suteikia odai daugiau elastingumo ir elastingumo. Vitaminas C gali būti žalumynuose, kopūstuose, baklažanuose, bulvėse, žaliuosiuose pipiruose, citrusuose, serbentuose. Nepaisant to, vartojant produktus, kurių sudėtyje yra vitamino C, reikia atsargiai. Perdozavimas šio vitamino sukelia odos niežėjimą, dirginimą ir raudonų dėmių atsiradimą.
Nugaros pažeidimas, plaukų slinkimas ir odos nudegimas - šie nemalonūs įvykiai rodo, kad organizme trūksta vitamino A. Yra žinoma, kad vitaminas A yra šviežių daržovių ir vaisių. Be to, šis vitaminas yra gyvūninės kilmės produktuose - mėsos, pieno, kiaušinių. Vitaminas A reiškia vitaminus, reikalingus galvos odai, nagams ir plaukams. Norėdamas kasdieniame šio vitamino norma kūną, kiekvieną dieną valgykite 300 gramų morkų, 2 šaukštus žuvų aliejaus arba 100 gramų džiovintų abrikosų.
Problema odai, spuogų ir spuogų buvimas - šios bėdos pastebimos, kai organizme trūksta vitaminų E ir B. Šie vitaminai yra būtini gražiai odai, nes jie prisideda prie metabolizmo organizme normalizavimo ir toksinų pašalinimo. Vitaminas E taip pat padeda stiprinti žmogaus kūno raumenis, o tai daro odą labiau įtampą. Nesmulkintų grūdų duona, ankštiniai augalai, kiaušiniai, grūdai, pienas, runkeliai ir rudieji ryžiai. Paprastai šių produktų naudojimas prisideda prie B ir E vitamino įkvėpimo. Daugelis moterų kenčia nuo sausos odos po 25 metų. Kova su sausa oda padeda reguliariai suvartoti vitaminą D. Tai yra vienas iš pagrindinių rankų odos vitaminų, nes jis padeda drėgmę įsotinti. Be to, vitaminas D stiprina plaukus ir nailas tampa mažiau trapus. Jį sudaro šis vitaminas jūros gėrybių, kiaušinių ir riešutų.
Atsikratyti odos sudirginimo, alerginių bėrimų ir lengvų dermatitų formų leidžia reguliariai naudoti maisto produktus, kuriuose yra vitamino PP. Šie produktai yra: mielės, mėsa, sėlenos, žemės riešutai.
Daugelis šiuolaikinių moterų nori gerti specialius vitaminų kompleksus odai. Tokie kompleksai daugiausia skirti mėnesiui. Viena tabletė per dieną su visais reikalingais vitaminais, kuri pašalina poreikį reguliuoti savo mitybą kasdien. Norint nusipirkti geriausius odos vitaminus nuo visų kompleksų gausos, turėtumėte pasikonsultuoti su gydytoju. Tačiau patyrę specialistai rekomenduoja, kad kai klausimas "Kas yra vitaminų oda - natūralus ar dirbtinis?", Duoti pirmenybę natūraliems produktams.