Reguliarus sporto treniruotes, ypač gaiviname ore, yra ne tik gražios fizinės formos ir normalus kūno darbas, bet ir geros išvaizdos, veido odos sveikata. Tačiau kartu su juo kiekvienas fizinis aktyvumas yra tam tikros odos stresas, nes šiuo atveju joms darosi daugiau jėgų dėl išorinių veiksnių (dulkių, oro temperatūros pokyčių, vėjo, saulės spinduliuotės ir kt.). Atsižvelgiant į tai, tampa aišku, kad sportininkams reikia specialios odos priežiūros.
Kas vyksta su oda sporto metu?
Pratimai širdis veikia aktyviau, todėl, pirmiausia, padidėja kraujo apykaita ir metabolizmas. Tuo pačiu metu oda, viena iš didžiausių iš organizmo išskiriančių organų, aktyvina sekretorinę veiklą, intensyviai izoliuoja gyvybinės veiklos produktus - prakaitą ir riebalus. Kartu su jais išsiskiria toksinai, druskos ir vanduo, mikroskirkuliacijos procesai odoje intensyvėja, o jo temperatūra didėja.
Rekomendacijos odos priežiūrai sporto srityje
Prieš pradėdami sportuoti, turite pasiruošti šiai odai.
- Visų pirma, fizinių pratimų metu, odą reikia kruopščiai išvalyti, ypač nuo dekoratyvinės kosmetikos, kuri trukdo odos kvėpavimui. Būtinai atlikite procedūras, kad galėtumėte išvalyti asmenį prieš lankydami sporto klubą ir netgi įprastą rytą.
- Antrasis odos paruošimo etapas yra drėkinti. Kadangi fiziniu krūviu visas kūnas, įskaitant odą, praranda didelį kiekį skysčių, tuomet šie nuostoliai turi būti papildomi tiek išorėje, tiek viduje. Prieš pradėdami pratimus, po valymo procedūrų naudokite drėkinančią skysčių ar gelį - tai priemonė, kurios šviesos tekstūra yra vandens pagrindu, kuri greitai absorbuoja ir neuždenia poras. Mokymo metu galite periodiškai purkšti veidą terminiu vandeniu .
- Viduje užpildyto skysčio nutekėjimas, vandens (pageidautina, truputį mineralizuotas be dujų) turi būti girtas tiek treniruotės metu, tiek po jo (po pulso normalizavimo).
- Jei naudojatės žiemos sporto varžybomis, būtinai naudokite veido kremus. Taip pat gatvėje būtina apsaugoti odą nuo ultravioletinių spindulių, todėl pageidautina naudoti gaminį su UV filtrais.
- Praktikant sportuoti, pabandykite kiek įmanoma liesti savo rankomis prie veido, kad negalėtumėte toleruoti bakterijų. Naudokite popierines vienkartines servetėles, kad jūsų veidas būtų šlapias su prakaitu. Taip pat pageidautina turėti specialų juostos ratlankį (tvarsliava) - išlaikyti plaukus ir sugerti prakaitą.
- Sportininkus sportuojant asmuo turi nedelsiant nuplauti šiltu vandeniu, naudodamas minkštais valikliais su antiseptiniais komponentais, kuriuose nėra muilo. Po to veidas turi būti kruopščiai išdžiovintas, o drėkinimas vėl taikomas.
- Ypatingą dėmesį reikia skirti maudytis ar kitiems vandens sportui. Paprastai vanduo baseine dezinfekuojamas chloro turinčiais preparatais, kurie neigiamai veikia odą. Šiuo atveju kruopštesnei priežiūrai reikia ne tik veido, bet ir odos
ir visą kūną. Būtinai pasimėgaukite dušu prieš ir po apsilankymo baseine ir naudokite intensyviai drėkinamus kremus. Ir jei veido veidas yra sausas, tada priešais baseiną galite užsisakyti kūdikių kremą. - Atliekant agresyvias veido procedūras kosmetikos procedūroms, ypač salone ( cheminis šveitimas , dermabrazija ir kt.), Turite nustoti sportuoti keletą dienų, kad odai nebūtų dvigubo streso. Tokios procedūros negali būti atliekamos per trumpą laiką po fizinio aktyvumo, kai indai yra "virimo" būsenoje, o po jų laikymo būtina susilaikyti nuo sporto 2-3 dienas.