Naujojo vaiko sveiką mitybą vaidina svarbus vaidmuo vaiko vystyme. Štai kodėl slaugos motinos meniu nuo pirmojo mėnesio turi būti visi būtini produktai, kurie užtikrins tinkamą kūdikio mitybą. Kalbant apie tai, kaip tinkamai valgyti slaugančią motiną ir ką valgyti, yra keletas nuomonių. Kai kurie mano, kad galite valgyti viską, kiti teigia, kad dieta turi būti griežtai ribojama.
Abu teiginiai nėra visiškai teisingi, nes norint, kad vaiko kūnas gautų naudingas medžiagas, vitaminus ir mineralines medžiagas, maitinančios motinos meniu per mėnesį turėtų būti įvairios ir tuo pačiu metu kruopščiai apgalvotos. Maistinė mityba ir krūtimi maitinanti motinos dieta yra geriau mąstyti per mėnesius, todėl meniu yra didžiausias naudingų produktų kiekis.
Mėsa, paukštiena ir žuvis
Sveika mityba maitinančioms motinoms turi apimti reikiamą baltymų kiekį, todėl mėsa yra privaloma. Turėtumėte rinktis mažai riebalų kiaulienos ir jautienos rūšis, naudokite baltą paukštieną. Žinoma, geriausia gaminti produktus, o ne kepti ar kepti.
Slaugos motinos maistas per pirmąjį mėnesį taip pat prisiima virtą žuvį, kuri taip pat turės teigiamą poveikį vaiko sveikatai. Tačiau neužsiimkite, optimalus žuvies valgymo dažnis - kartą per savaitę. Pasirinkite rūšis, pvz., Ežiuką, lediuką ar karpį.
Daržovės ir vaisiai
Virtuvė maitinančioms motinoms privalo apimti daržoves ir vaisius, kuriuose yra daug vitaminų ir mikroelementų. Visų rūšių daržovių salotos gali būti įtrauktos į jūsų dienos racioną. Ypač naudingi burokėliai, morkos, cukinijos ir moliūgai. Daržovės yra daug maistinių skaidulų ir skaidulų, todėl jos yra būtinos norint tinkamai vystyti kūdikį ir motinos sveikatą.
Slaugos motinos maitinimas tiek pirmame, tiek antrajame mėnesiuose turėtų būti užpildytas pakankamu vaisių skaičiumi. Rekomenduojama teikti pirmenybę žaliesiems obuoliams ir kriaušėms. Žinoma, jūs turite žinoti apie priemonę, nes bet koks didelio kiekio produktas gali pakenkti kūdikio kūnui.
Saldainiai ir gėrimai
Žinoma, naujagimio maitinančios motinos meniu gali būti saldumynų, bet tik labai mažais kiekiais. Būtina apriboti cukraus vartojimą ir neįtraukti saldžiųjų saldumynų. Jei norite pasimėgauti saldumėmėmis, galite valgyti zefyras ar nedidelę marmeladą.
Kalbant apie gėrimus, ideali alternatyva bus ne gazuotas mineralinis vanduo. Gazuoti gėrimai ne tik neigiamai veikia jūsų svorį, bet ir provokuoja fermentacijos procesus vaiko skrandyje. Taip pat netinkamas vanduo iš čiaupo, nes jame yra daug kenksmingų priemaišų.
Natūralios sultys turėtų būti laikomos mažiausiai cukraus ir konservantų. Rekomenduojama pasirinkti gėrimą iš žalio obuolio ir išvengti pomidorų ir vynuogių sulčių. Žinoma, geriau, kai sultys gaminamos namuose, bet ir jas galima įsigyti parduotuvėje ar vaistinėje. Slaugos motinos 1-3 mėnesius meniu turėtų būti bent vienas litras skysčio. Priešingu atveju gali atsirasti problemų dėl motinos pieno kiekio.
Pieno produktai
Pieno produktai yra daug kalcio, todėl pirmą ir antrą mėnesius turėtumėte neabejotinai būti slaugos motinos meniu. Reikia pažymėti, kad nerekomenduojama naudoti visą karvės pieną, nes jis yra stiprus alergenas. Geriau tenkinti nesaldintus varškės ir varškės.
Draudžiama maitinti maitinančias motinas produktus: pieną, cukrų, atogrąžų vaisius, raudonus obuolius, saldus konditerijos gaminius. Šiame sąraše taip pat yra prieskonių prieskonių, rūkytų produktų, dešrų, krevečių, krabų, skrudintos riebios mėsos, gazuotų gėrimų, alkoholio.