Labiausiai intensyvi apkrova vaikščiojant ir važiuojant patenka ant kojų. Ypač jei yra degeneraciniai pokyčiai, kaulų ir sąnarių deformacijos. Kojų masažas skirtas nuovargiui ir skausmui sumažinti, raumenų audinio būklei pagerinti. Be to, šios procedūros yra ypatingos, kurios leidžia daryti įtaką vidaus organų ir sistemų funkcionavimui.
Pėdų masažo naudojimas
Aprašyta rankų fizioterapijos technika sukelia tokį poveikį:
- sumažėjo įtampą pėdos ir apatinės dalies raumenyse;
- skausmo sindromo reljefas;
- atsipalaidavimas, nuovargio mažinimas;
- pavasario ir kojos nusidėvėjimo funkcijų atkūrimas;
- sustingimų kraujagyslių reiškinių pašalinimas ir dusulys;
- raumenims suteikiant toną;
- limfos ir kraujo pėdų ir kojų pasiūlos normalizavimas;
- mobilumo gerinimas, sąnarių lankstumas;
- raiščių ir sausgyslių stiprinimas .
Atskirai vertėtų apsvarstyti refleksinį pėdų masažą. Šio tipo procedūra pagrįsta Tibeto technika ir teorija, kad kiekvienas vidinis organas žmogaus kūne yra susietas su konkrečiu pėdų pėdų tašku. Veikiant atitinkamose reflekso zonose, galima užsiimti įvairių ligų prevencija ir gydymu.
Bendrieji akupresūros principai
Refleksoterapija yra paprasta užduotis, net pradedantiesiems. Pakanka prisiminti ir taikyti šias taisykles:
- Prieš pradedant masažą, pašildykite kojas šilta vonia.
- Visada dezinfekuokite pėdų ir rankų padų odą.
- Naudokite masažinį kremą ar aliejų.
- Iš anksto patrinkite kojas, kad padidintumėte jų kraujotaką.
- Atstumo taškuose nuspauskite pagrindinės rankos nykštį, padarydami juos mažos amplitudės sukimosi judesius.
Verta paminėti, kad veikiančio slėgio jėga turi būti pakeista priklausomai nuo apdorojimo vietos. Ant pėdų ir padų po pirštais, oda yra daug storesni ir griežtesnė, todėl šiose zonose leidžiama intensyviai veikti, o kitas pėdos dalis rekomenduojama atidžiai išvalyti.
Liemuočių zonų lokalizacija ant pėdų yra lengvai įsimenama. Jei mes kruopščiai apsvarstysime jų buvimo vietos schemą, akivaizdu, kad organų ir sistemų, atitinkančių tam tikrus pirštų padų prie pėdos taškus, tvarka sutampa su jų tikra seka nuo galvos iki pėdos.
Masažas su pėdos ir plokščių pėdų deformacija
Su šiomis kojų ligomis ypač naudinga rankinė terapija. Kaip visapusiško gydymo metodo dalis, masažas palaipsniui atkuria visas pėdos funkcijas, visiškai išnyksta skausmo sindromas, padidėja raumenų ištvermė.
Svarbu pažymėti, kad su valgus deformacijomis ir plokščiomis kojomis būtina derinti rankinius efektus su specialia gimnastika, plaukiojimas, nusidėvėjimu arba ortopediniais vidpadžiais.
Štai kaip padaryti dešinįjį pėdų masažą:
- Gerdami judesius, gerai nuplėškite vidinę ir išorinę pado dalį nuo zonos virš kulkšnies iki pirštų.
- Pasukite koją šiek tiek į išorę. Laikydami koją laisva ranka, švelniai ištieskite nykščius tarp kulno ir pagalvėlių pagal pirštus. Ši manipuliacija gali būti atliekama naudojant spaudimo, trinties arba jų derinimo techniką.
- Sustorėję glostydami (plakdami pirštus), masažuojate išorinę pėdos pusę, atkreipdami dėmesį į radialinius kaulus.
- Mišinys aplink kaulo plotą ant kulkšnies.
- Kojos suspaudimas dviem rankomis, užfiksuotas "užraktu", rankenos padų viduje rankomis nuleiskite. Būtina juos paimti iš kulno į viršų, tuo pačiu metu atliekant intensyvų presavimą ir triniavimą.
- Su savo rodomu pirštu ir nykščiu, ištiesinkite šoninę išorinę pėdos zoną.
- Panašiai masažuojate priešingą pusę, atkreipdami dėmesį į kauką šalia nykščio.
- Naudojant visą ranką, įskaitant delną, aktyviai valo kulną. Galite naudoti tokius metodus kaip pūstuvas, drebulys, aiškus slėgis, intensyvus šukavimas.
- Kruopščiai masažuojate kiekvieną pirštą ant kojos. Be to, rekomenduojamos tempimo, dilgčiojimo, mažųjų sąnarių apskrito sukimosi metodai.
Be pėdų manipuliavimo, su plokščiomis pėdomis ir valguso deformacijomis, taip pat pageidautina atlikti blauzdos masažą.