Šiuolaikiniame pasaulyje, pasibaisėtinu gyvenimo tempu, kelias gali pasigirti "sveikais nervais".
Žmogaus nervų sistema yra padalinta į centrinę (galvos ir nugaros smegenų), periferinę (kitas nervines galūnes) ir vegetatyvinę (departamentas, atsakingas už vidaus organų darbą). Paprastai streso veiksniai labiausiai veikia smegenis, tačiau kenčia ir kiti regionai, net jei tai yra ne taip akivaizdu.
Nervų sistemos atstatymas
Visų pirma, mes svarstysime bendras rekomendacijas, kurios padės sustiprinti nervų sistemą ir prisidėti prie jos atsigavimo.
- Viena iš privalomų sąlygų yra sveikus sveikus miegas. Miego trūkumas yra vienas iš veiksnių, kuris labiausiai neigiamai veikia bendrą kūno būklę. Stenkitės miegoti bent 6 valandas per dieną. Lova turėtų būti patogi, o miegamasis - ramus. Jei nervų "būrio" ir miego sunku, geriau rauginti žolelių arbatą gerti ir, kai tik įmanoma, vengti miego, nes tai gali tapti priklausomybe.
- Normaliam nervų sistemos veikimui vitaminai ir mineralai yra labai svarbūs. Visų pirma tai susiję su B grupės kalciu ir vitaminais. Iki šiol bet kurioje vaistinėje galima įsigyti multivitaminų kompleksą, tačiau tokia priemonė yra nekenksminga, tačiau tai gali padėti gerokai pagerinti būklę.
- Venkite streso. Šio patarimo nėra taip lengva sekti, tačiau streso veiksniai sukelia didelę nervų sistemos sutrikimų dalį. Jei turite miego sutrikimų, per didelio dirglumo arba, atvirkščiai, apatija, sumažėja reakcijos greitis, tuomet nervų sistema skubiai reikalinga poilsio. Net jei nėra galimybės ilgai atostogauti, pabandykite išsiskleisti mažiausiai porą dienų ir praleisti ramiai ir ramiai: nėra aktyvių veiksmų, reikalaujančių stresų, jei įmanoma, neįtraukti į televizorių ir naudotis kompiuteriu.
Preparatai nervų sistemos atstatymui
- Vitamino kompleksai ir preparatai su kalciu, geležimi ir selenu.
- Lecitinas. Dietinis papildas, kurio sudėtyje yra fosfolipidų, reikalingų normaliam nervų sistemos funkcionavimui.
- Fitoterapija. Ginsengo, aralijos, zamanichi, magnolijos vynmedžio, leuzei, eleuterokoko ekstrakto tinktūra. Bet kuris iš išvardytų vaistų gali vartoti 20-30 lašų prieš valgį 2-3 kartus per dieną. Taip pat gali būti naudingos vaistažolių pagrindu pagaminti raminamieji preparatai: balerijonų, paprikų tinktūros, grietinėlės.
- Sedatyvūs ir antidepresantai. Savigydymas šiais vaistais nerekomenduojamas, juos galima vartoti tik gydytojo nurodymu.
Tautos gynimo priemonės
- Stiklas šilto pieno su medumi, paimtas naktį, padės atsipalaiduoti ir atsikratyti nemigos.
- Labai efektyvi raminanti vonia, paruošta papildant tuopos lapus,
Jonažolių ar pušų spyglių. - Raminanti kolekcija. Sumaišykite 2 šaukštus žolelių marmurto ir 1 šaukštą apynių ir gudobelių gūžių. Supilkite šaukštą stiklinio verdančio vandens ir primygtinai reikalaudamiesi termoso. Išgerti infuziją būtina per parą tris dozes.
Reikėtų pažymėti, kad visos šios rekomendacijos yra susijusios su tais atvejais, kai nervų sistema "sukrėtė" dėl pernelyg didelės įtampos ar streso, bet netinka rimtų ligų (trauminių, infekcinių ir tt), kuriems reikalinga medicininė intervencija.