Jei taip atsitinka, kad nėštumo metu priauga svorio, turite ką nors padaryti. Nėščios moters perteklius yra susijęs su vėžio toksiškumo (edema, padidėjęs kraujospūdis, baltymų atsiradimu šlapime) rizika, vaisiaus hipoksijos atsiradimas, per didelis kūdikio svoris, dėl kurio sunkėja vaiko gimdymas, ir gali pasireikšti silpnumas.
Dieta nėščioms moterims dienomis
Jei neįmanoma išlaikyti svorio pagal normą, prarasti svorį, turėsite pasinaudoti nėščių moterų dieta. Tokia dieta gali būti stebima visą nėštumą - nuo 1 iki 3 trimestrą.
Pirmadienis
- pusryčiai: omletas su žolelėmis, stiklinis pieno, keletas vaisių ar uogų;
- antrieji pusryčiai: tarkuotų morkų salotos su obuoliais ir grietine, vaisių sultys;
- vakarienė: šviežių kopūstų ir morkų salotos, pagardintos saulėgrąžų aliejumi, sriubos su kruopomis daržovių sultinyje, bulvių koše su virta vištiena ir žaliais žirneliais, džiovintų vaisių kompotas;
- popietės arbata: sausainiai, laukinių rožių sultinys, obuolys;
- vakarienė: žuvis su troškinta svogūnais, daržovių garnyras, kefyras;
- naktį: mažai riebalų ir nesaldinto jogurto.
Antradienis
- pusryčiai: varškė su riešutais, razinomis ir grietine, bananais, arbata su pienu;
- antrieji pusryčiai: kefyras, virtas kiaušinis, obuolys;
- pietūs: daržovių salotos su saulėgrąžų aliejumi, daržovių barščiai, mėsos ar žuvies mėsos su grikiu, vaisių sultys;
- popietės užkandis: laukinių rožių sultinys, vaisių salotos, apsirengtos jogurtu;
- vakarienė: blynai su virta jautiena ir kepti svogūnai, žalios salotos, želė natūraliose sultyse;
- naktį: kefyras.
Trečiadienis
- pusryčiai: avižiniai dribsniai ant pieno arba muesli, sumuštinis pagamintas iš ruginės duonos ir sūrio su sviestu, vaisių sultys;
- antrieji pusryčiai: sūrio masė, pienas;
- vakarienė: vinigrette (be marinuočių), žalios kopūstinės sriubos su grietine, jautienos stroganoff su grietinės padažu ir makaronais, arbata su citrinos lazdelės;
- popietės užkandis: laukinių rožių sultinys, šviežios uogos su cukrumi;
- vakarienė: žuvies kotletas ir tyrės iš virtų morkų, kefyras;
- naktį: jogurtas.
Ketvirtadienis
- pusryčiai: blynai iš morkų ir cukinijų, virtas kiaušinis, pienas;
- antra pusryčiai: lydytas grietinėlės sūris su rugine duona, vaisių sultys;
- pietūs: avižinė sriuba, mėsos įdarytos kopos su ryžiais, burokėlių salotos, obuoliai su grietine, džiovintų vaisių kompotas;
- popietės arbata: obuolių, laukinių rožių sultinys;
- vakarienė: virta vištiena su bulvių koše, daržovių salotos su grietine;
- naktį: kefyras.
Penktadienis
- pusryčiai: grikių košė su pienu, sumuštinis su sūriu ir sviestas ruginei duonai, pienas;
- antrieji pusryčiai: virtas kiaušinis, vaisių sultys;
- pietūs: daržovių salotos su augaliniu aliejumi, vegetariški barščiai su grietine, virti jautiena su virtomis ryžiais, kavos su pienu;
- Pietų užkandis: vaisių salotos, apsirengtos jogurtu, laukinių rožių sultiniu;
- vakarienė: daržovių ragas su grietine, gydytojo dešra, kefyras;
- naktį: jogurtas ar vaisių sultys.
Šeštadienis
- pusryčiai: riešutų kepta varškė, vaisių sultys, sumuštinis su sūriu ir sviestas;
- antrieji pusryčiai: virtas kiaušinis, pienas, uogos arba vaisiai;
- pietūs: sūdytos obuolių ir morkų salotos su grietine, daržovių sriuba su mėsos sultiniu, žuvies kotletas su bulvėmis, kakava su pienu;
- popietės užkandis: laukinių rožių sultinys, vaisiai arba uogos su cukrumi;
- Vakarienė: grikių košė su pienu, vaisių želė;
- naktį: kefyras.
Sekmadienis
- pusryčiai: omletas su žalumynais ir pomidorais, sumuštinis su sūriu ir sviestu ruginės duonos, pieno;
- antrieji pusryčiai: sūrio masė su razinomis, vaisių sultys;
- vakarienė: žalios daržovių salotos su augaliniu aliejumi, daržovių sultinys su grietine, virta vištiena su pupelėmis ir sviestu, žolelių arbata;
- popietės užkandis: vaisiai, laukinių rožių sultiniai;
- vakarienė: kopūstai, obuolių salotos, runkeliai su grietine, kefyru;
- nakčiai: pienas.
Radikalios priemonės
Jei svoris yra įvedamas sparčiu tempu, nepaisant visų pastangų, galima išardyti dienas visą nėštumą, maždaug kas 7-10 dienų.
Dažniausiai nėščioms moterims išsiskleidžiančios dietos yra kefyras, obuolys ir varškė. Kefyro dienos metu jums reikia gerti 1,5 litro kefyro per dieną. Su obuolių dieta galite suvalgyti iki pusantro kilogramo obuolių, paskirstydami šią sumą per 5-6 recepcijas per dieną. Jei nuspręsite organizuoti varškės dieną, valgykite 600 gramų varškės, kaip gerti, naudokite 2 puodelius arbatos be cukraus.