Kvėpavimas (išorinis kvėpavimas) yra procesas, kurį užtikrina kvėpavimo sistema, ir tai dujinis keitimasis tarp kūno ir aplinkos. Kvėpuojant, deguonies patenka į kūną, kuris yra būtinas biologiniams oksidacijos procesams, kuriuose susidaro daug gyvybinės energijos. O anglies dioksidas, pagamintas šiuose procesuose, pašalinamas. Kas atsitinka kūne su kvėpavimo vėlavimu ir ar tai daro žalą - mes bandome išsiaiškinti.
Kvėpavimo sustojimo fiziologija
Kvėpavimas yra vienas iš nedaugelio organizmo, kuris yra kontroliuojamas sąmoningai ar nesąmoningai, sugebėjimus. Tai yra refleksinė veikla, tačiau ją galima sąmoningai valdyti.
Su įprastiniu kvėpavimu, įkvėpimo centras siunčia impulsus krūtinės ir diafragmos raumenims, dėl ko jie sutampa. Dėl to oras patenka į plaučius.
Kai kvėpavimas vėluoja, anglies dioksidas, nesugebantis išeiti per plaučius, kaupiasi kraujyje. Deguonis pradeda aktyviai sunaudoti audiniais, išsivysto progresuojanti hipoksija (mažas deguonies kiekis kraujyje). Paprastas žmogus gali sulaikyti kvėpavimą 30-70 sekundžių, o smegenys kvėpuoja. Be to, jei dėl tam tikrų priežasčių deguonies tiekimas yra ribotas (pavyzdžiui, kalnuose), tada naudojant specialius receptorius, reaguojančius į deguonies kiekio sumažėjimą ir anglies dioksido padidėjimą kraujyje, smegenys gauna signalą ir padidina kvėpavimo intensyvumą. Tas pats pasakytina ir apie aktyvų fizinį aktyvumą. Taip atsiranda nesąmoningas, automatinis kvėpavimo reguliavimas.
Kalbėdamas, valgydamas, kosuliuodamas, kvėpavimo pasekmė periodiškai atsiranda įkvepiant arba iškvėliant apnėją. Kai kuriems žmonėms naktį (miego apnėjos sindromas) reguliariai gali pasireikšti neapsaugotas kvėpavimo sustojimas daugiau kaip 10 sekundžių.
Praktiškai vykdydami specialius kvėpavimo pratimus ir praktikant sąmoningo kvėpavimo vėlavimą (pvz., Jogoje arba laisvojoje laisvėje) galite išmokti sulaikyti kvėpavimą labai ilgai. Divers palaiko kvėpavimą maždaug 3-4 minutes, o jogos meistrai - 30 minučių ar ilgiau.
Smegenų kvėpavimo uždelsimo pavojus
Kaip minėta pirmiau, miego metu laikydamiesi savo kvėpavimą nakties miegas yra priverstinė miego apnėja. Jo vidutinė trukmė 20-30 sekundžių, bet kartais 2-3 minutes. Šios ligos požymis yra snoringas. Nakties miego apnėja sergantis žmogus svajuoja kvėpuoti, o tada atsibunda įkvėpti. Taigi jis gali trukti iki 300-400 kartų per naktį. To rezultatas - žemas miegas, dėl kurio atsiranda galvos skausmas, dirglumas, sumažėja atmintis ir dėmesys bei kitos neigiamos pasekmės.
Naktinės apnėjos priežastys:
- Smegenų kvėpavimo centras tam tikrą laiką nustoja signalus kvėpavimo raumenims;
- Oro srautas negali pasiekti plaučių dėl kvėpavimo takų liumenų susiaurėjimo (gerklų, nosies ertmės);
- kai kurios somatinės ir nervinės ligos.
Jūsų svajonė gali būti pavojinga, todėl gydymas yra būtinas.
Atkuriamojo kvėpavimo vėlavimas
Remiantis moksliniais tyrimais, sąmoningas kvėpavimo vėlavimas yra labai naudingas organizmui. Tai patvirtina jogos meistrų pasiekimai.
Kvėpavimo pratimai turi kryptingą poveikį
Svarbu tinkamai atlikti kvėpavimo delsimo būdus saugiai ir sėkmingai praktikai. Norint užtikrinti teisingą vykdymą ir pasiekti teigiamų rezultatų, būtina kvalifikuoto instruktoriaus pagalba.