Tranzos būklė, kurioje žmogus pasilieka hipnozėje, gali "dirbti" sveikatos labui. Savęs hipnozė ir savęs programavimas yra vienas iš sudėtingų žmogaus ekspozicijos metodų. Hipnozės būklės įvedimas kito asmens pagalba yra lengvesnis nei pats. Didelių pastangų verta mokytis tokių metodų. Apie tai ir kalbėk šiandien.
Vienas, du, trys
Savanaudiško hipnozės metodas pradedantiesiems yra įgūdžių įgijimas greitai atsipalaiduoti, uždarant akis, kaip sakoma, pagal pareikalavimą. Viena mintis taip pat yra vienas svarbiausių mokymosi aspektų.
Savigynos metodas susideda iš šių pratimų:
- paimkite vietą sėdint arba atsistojus. Jums turėtų būti patogi, jums reikia visiškai tylos;
- kvėpuoti vienu ritmu, pajusti savo kūno šilumą;
- "vieno" skaičiui, kurį reikėtų kalbėti garsiai, susikaupti vienai minčiai: "Mano akių vokai auga sunkiai, o mano akys artėja". Pakartokite šiuos žodžius, neįtraukite kitų minčių. Tai nėra lengva ir nuo pirmojo karto vargu ar pavyks. Nebandykite uždaryti savo akių prieš savo valią, palaukite, kol tai padarysite netyčia;
- "dviejų" sąskaita, įsitikinkite šia mintimi: "Mano akys uždarytos, mano akys uždaromos, jų negaliu atidaryti". Šis pratimas turėtų išmokyti jus likti tam tikroje valstybėje, kol jūs sąmoningai norite išeiti iš jos.
- pabandykite atidaryti akis. Tai neturėtų atsitikti su tavimi, kitaip jūs neturite hipnozės. Mes turime pakartoti viską nuo pat pradžių;
- Į "trijų" paskyrą pasakykite atitinkamus žodžius garsiai, pvz., "Atidarykite" arba "atidarykite". Tik šiuo atveju turėtumėte atverti akis ir išeiti iš hipnozės būklės.
Apie pliusus nesutinku
Savęs hipnozės įvedimas yra labai sudėtingas, nes tam reikia ypatingos žmonių koncentracijos. Daugybė skirtingų minčių neleidžia žmonėms tai daryti. Tai užtruks daug laiko ir praktikos išmokti pagrindus, būti pasirengusiam.
Savarankiškai hipnozės metodas leidžia asmeniui atlikti savaiminį pasiūlymą ir automatinį mokymą. Kai paaiškėja, kad pradedant taikyti pradinius metodus, būti hipnotizuotoje būsenoje, galima įkvėpti tam tikras mintis. Priklausomai nuo situacijos, galite "anestezuoti" jo pasekmes. "Turiu visko, gerai.
Verta paminėti labiausiai naudingas knygas, kurios padės jums studijuoti savigyną:
- "Savęs hipnozė. Patarimai, kaip pakeisti save. " Autorius: Brian M. Alman ir Peter T. Lambrou
- "Hipnozė ir savipignozė". Autorius: K. Tepperweinas
- "Savęs hipnozė ir vėžio psichoterapija". Autorius: K. Simontonas;
- "Hipnozė: praktinis vadovas." Autorius: Gordeevas MN