Masažas yra unikali procedūra, kuri padeda atleisti nuovargį, įtampą ir sveikinimą. Klasikinis nugaros masažas yra labiausiai paplitęs masažo tipas, naudojamas skausmui malšinti, vidaus organų ligoms, psichoemocinei būsenai normalizuoti ir kt. Yra keletas paslapčių laikyti dešinįjį atgal masažą, kuris bus aptartas šiame straipsnyje.
Parengiamasis etapas
Masažo metu visi raumenys turėtų būti kuo labiau atsipalaiduoti. Norėdami tai padaryti, gulėkite ant skrandžio (galva yra pasukta į dešinę arba į kairę), padėkite plokščią pagalvę po skrandžiu ir ritinėlį po kojomis.
Patogiam masažui patartina naudoti specialų kremą arba masažo aliejų . Nedidelis kiekis vienos iš šių priemonių yra naudojamas tiek paciento nugaros odai, tiek masažuotojo rankoms.
Kaip padaryti klasikinį nugaros masažą?
Klasikinio nugaros masažo metodas grindžiamas aštuoniomis masažo technikos priemonėmis: glostydamas, traukdamas, suminkant, nuspaudžiant, judindamas, traukdamas, vibruodamas ir traukdamas. Kiekvienas metodas skirtas tam tikram poveikiui odai, kraujotakai, nervų sistemai, riebaliniams audiniams.
Masažas vyksta išilgai limfinių kraujagyslių iki didžiųjų limfmazgių. Iš esmės visi judesiai turi kryptingumą nuo apačios į viršų. Tiesiogiai stuburo ir limfmazgių negalima masažuoti.
Taigi, pažvelkime į klasikinio nugaros masažo nuoseklaus proceso variantą:
- Stroking. Su dviem uždaromis rankomis laikykite kryptimi nuo juosmens išilgai stuburo, paskleisdamas rankas prie apatinės sienelės. Judėjimai turėtų būti sklandūs, stumdomi, be šoktelėjimų ir slėgio. Procedūrą pakartokite 5 - 7 kartus.
- Tepimas. Tai yra intensyvesnė technika, kurią galima atlikti apkrovus (viena vertus, kita vertus). Apipjaustymas atliekamas palmių pagrindu tiesiai, apskritai arba spirališkai visomis kryptimis. Pakartokite 3 - 4 kartus, tada atlikite kuo daugiau smūgių.
- Minkymas Lėtai, be aštrio slėgio, spiraliniai judesiai atliekami su pirštų pirštais kryptimi nuo liemens kryptimi, paskleis rankas į apatinės sieneles. Pakartokite 3 - 4 kartus, suimkite skirtingas nugaros dalis.
- "Pjovimas". Išoriniai palmių kraštai atlieka judesius, panašius į pjovimą, vienoje pusėje ir kitoje nugaros pusėje. Po to atlikite 3 - 4 smūgius.
- "Išpardavimas" Švelniai patraukite odą tarp didžiųjų ir kitų rankų pirštų. Persikėlimas į priekį ir pirštus, perkelkite "bangą" nuo juosmens iki kaklo. Pakartokite 2-3 kartus iš abiejų nugaros pusių, sutraukite įvairias sritis, tada nugrudykite nugarą delnimis.
- Pats. Šiek tiek atsipalaidavę rankos, beldžiasi rankomis ant viso galo paviršiaus.
Atlikite masažą tokiu pačiu metodu kaip ir pradžioje.
Ar tai gali pakenkti nugaros masažui?
Pradėdami procedūrą, verta prisiminti, kad masažas gali ne tik būti naudingas, bet ir pakenkti. Yra keletas kontraindikacijų nugaros masažui:
- padidėjusi kūno temperatūra ;
- ūminiai uždegiminiai procesai organizme;
- dermatologinės ligos;
- hipertenzinė krizė;
- kraujo ligos;
- virškinimo trakto sutrikimai;
- sunki širdies liga ir tt
Jei nuspręsite patys atlikti masažą, stebėkite, kaip tai darytumėte, ir nepadarykite daug pastangų (skausmo atveju masažas turi būti sustabdytas). Neatsargus masažas gali sugadinti nervų arba raumenų audinį. Todėl geriausia patikėti šį procesą specialistui.