Kontrastinis dušas yra tam tikro tipo kietėjimas, kurio metu kyla kintamasis karšto ir šalto vandens nusėdimas. Ir nors ši frazė jau seniai yra plačiai išgirsta, labai mažai žmonių žino, kas yra naudinga kontrastiniam dušui ir ar yra kontraindikacijų dėl jo vartojimo.
Ką mes žinome apie kontrastingą sielą?
Dienos kietėjimas su kontrastiniu dušu padidina odos elastingumą ir gludumą, padidina kūno atsparumą peršalimams, taip pat gerina gerovę, padidina nuotaiką ir efektyvumą. Kontrasto dušas taip pat veikia jūsų figūrą - teisingas kontrastinis dušas skatins aktyvų metabolizmą, kraujotaką ir riebalų perteklių deginimą.
Be kontraindikacijų kontrastiniam dušui naudoti beveik nėra. Natūralu, kad jūs negalite užsiimti šia grūdinimo priemone, jei esate serga. Taip pat nepageidautina, kad moterys per kontrastingąsias dienas gautų kontrastinį dušą.
Be to, labai svarbu žinoti, kaip padaryti kontrastinį dušą, kitaip negalės pasinaudoti šia kūno gydymo procedūra.
Kontrasto dušų vartojimo taisyklės
Jei niekada nenaudojote grūdinimo procedūros, pirmą kartą reikia labai atsargiai pritaikyti kontrastinį dušą. Kaip turėčiau pradėti kontrastinį dušą? Supilkite sau šiltu vandeniu iš dušo, po kelių minučių eikite į karštą, bet nepanaudojamą vandenį. Kai jaučiate, kad jūsų kūnas yra gerai iškeptas, kelias sekundes įjunkite šaltu, bet ne ledinę dują. Po to greitai nusiprauskite rankšluosčiu, prieš šiek tiek paraudus odą.
Kiekvieną dieną padidinkite procedūros laiką ir perėjimų tarp karšto ir šalto vandens skaičių. Taip pat palaipsniui sumažinkite šalto vandens temperatūrą ir padidinkite karštą temperatūrą. Po maždaug 2-3 savaičių kasdieninio kontrastinio dušo naudojimo padidinkite pervedimų iš karšto vandens kiekį iki šalto iki trijų iki keturių kartų. Laikymo laikas karštuosiuose vandens purkštukuose turėtų būti 1,5-2 kartus didesnis už šalto vandens srautus. Laikas, kurio jums reikia palikti šaltame vandenyje, turėtų būti nustatytas sau - svarbu būti šaltu vandeniu, kiek jūsų kūnas nenusilps, t. Y. Išliks streso būsenoje. Kadangi negalima priversti kontrasto dušo jėgos, didinkite procedūros efektyvumą labai lėtai ir palaipsniui, neturėtumėte atlikti procedūros, jei to tikrai nenorite.
Dar keletas naudingų patarimų
Nepamirškite ir apie savo sveikatos būklę per šį laikotarpį - kaip gerai yra jūsų sveikatos būklė, ar organizmas susilpnėjo ar ne? Jei jaučiate blogai (bet nesigirkite), tada pradėkite vartoti kontrastinį dušą yra net naudinga. Svarbiausia yra neleisti sau užšaldyti po šalto vandens srautais ir neuždegti karštu vandeniu. Taip pat nepageidautina pilti galvą skirtingos temperatūros vandeniu.
Jei po to, kai sužinosite, kaip atsinešti kontrastuotą dują, manau, kad dar nesate pasiruošę tokių rūšių kietėjimui - pabandykite pradėti valyti kūną drėgnu rankšluosčiu ir kietinti kojas šaltu vandeniu. Palaipsniui jūsų kūnas bus pripratęs prie šalto vandens, ir jūs galite pradėti kontrastinį dušą, kuris yra ir kūno grūdinimo priemonė, ir jo atjauninimas bei gijimas.
Linkiu sėkmės tavo darbe sau!