Kepenų ligos, cukrinis diabetas ir daugelis kitų ligų gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje. Siekiant normalizuoti cholesterolio kiekį kraujyje, reikia gydyti įvairiais vaistiniais preparatais. Bet kaip tiems, kurie nenori vartoti daug medikamentų? Ar galiu sumažinti cholesterolio kiekį be narkotikų? Tikrai kiekvienas gali tai padaryti.
Dieta cholesterolio kiekiui sumažinti
Labiausiai pasiekiamas ir labai paprastas būdas sumažinti cholesterolio kiekį be vaistų yra dieta. Net keletą dienų laikydamasi tinkamos dietos, galite pamatyti teigiamus rezultatus. Pagrindinis cholesterolio šaltinis yra įvairūs gyvūniniai produktai. Būtent todėl, visų pirma, būtina sumažinti jų vartojimą. Naudokite tik mažai riebų pieną ir mažai riebalų varškę. Kiaušiniai turi būti mityboje, tačiau jų skaičius turi būti sumažintas iki 3 vienetų per savaitę. Tiems, kurie nori kuo greičiau sumažinti netinkamą cholesterolio kiekį be narkotikų, būtina pašalinti trynį iš visų kiaušinių.
Dėl tokios dietos galite valgyti:
- kalakutiena, vištiena, triušiena ir kita riebi mėsa;
- jūros žuvys;
- jūrų vėžlys ;
- pupelių produktai;
- vaisiai, kuriuose yra pluošto.
Labai naudinga žmonėms, turintiems aukštą cholesterolio, riešutų ir įvairių augalinių aliejų. Geras anti cholesterolio poveikis gamina linų sėklą . Jis turėtų būti pridėtas prie bet kurio maisto: salotos, padažai, sriubos.
Fizinis pratybos sumažinti cholesterolio kiekį
Cholesterolio be vaistų mažinimas gali būti atliekamas su fiziniu aktyvumu. Reguliariai atliekant įvairius pratimus, jūs išvalysite kraujo perteklius riebalų. Be to, lipidai ilgą laiką negali likti švirkštuose, todėl "blogas" cholesterolis negali išsilaikyti ant jų sienų.
Bodyflex, šokiai, žingsnio aerobika, zumba - visa tai puikiai padės susidoroti su cholesterolio blokada, sukaupta arterijose. Bet ką daryti, jei nenorite dalyvauti grupės pamokose? Kaip greitai sumažinti cholesterolio kiekį be narkotikų? Jums bus įprasta paleisti! Pasak ekspertų, žmonės, kurie trunka bent 3 kartus per savaitę 45 minutes, yra 70% greitesni ir kokybiškesni išlaisvinti iš riebalų sulčių nei tie, kurie užsiima kitomis sporto šakomis.
Tie, kurie vyresnio amžiaus žmonėse kenčia nuo įvairių širdies ligų, bet nori sumažinti MTL cholesterolio kiekį kaip įmanoma greičiau be narkotikų, nereikia reguliariai važiuoti. Užteks 40 minučių pėsčiomis kasdien. Net tokia maža apkrova sumažins 50% mirčių nuo insulto ir širdies priepuolio pavojų.
Liaudies cholesterolio mažinimo metodai
Yra daug įvairių liaudies vaistų, kurie padės sumažinti cholesterolio kiekį be vaistų. Išvalykite kraujagyslių sienas ir greitai atkurkite jų elastingumą, naudodami senus receptus.
Receptas Nr. 1:
- Sumaišykite 10 g valerijono šaknies (supjaustyto) ir 100 g krapų su 100 g medaus ir užpilkite 1 litru vandens.
- Po 24 valandų įpurškite infuziją ir naudokite ją 10 ml tris kartus per dieną.
Receptas Nr. 2:
- 10 vnt. česnakai sumaišomi su 400 ml alyvuogių aliejaus.
- Po savaitės gautas mišinys gali būti naudojamas salotų ir kitų patiekalų užpilymui.
Receptas Nr. 3:
- 350 g česnako (kapotos), užpilkite 200 ml alkoholio.
- Po 10 dienų ši tinktūra turi būti geriama tris kartus per dieną 2 lašais, praskiestų pienu.
Puikiai išskiria džiovintų liepų gėlių cholesterolio milteliai:
- Kavos malūnėlyje pagaminkite miltus iš kalkių gėlių.
- Panaudokite šį vaistinį miltelį tris kartus per dieną 10 g.
Tačiau prieš pradėdami mažinti cholesterolio kiekį kraujyje be narkotikų, būtinai įsitikinkite, kad jūs neturite alergijos dėl lyžis.