Šiame straipsnyje mes išsamiai aptarsime, kaip išmokti pakilti anksti ryte, jei to reikalauja aplinkybės, pavyzdžiui, darbo dienos pradžia, vaikų, kurie turi būti vežami į darželį ar mokyklą, buvimas ir pan. Galbūt jūs laikote save "pelėda", kuri yra daugeliui vėlyvosios atsigavimo mėgėjams, tiesiog pateisindami tikrai žalingą įprotį, tvirtai įsitvirtinusią jų gyvenime.
Dažnai žmonėms, kurie dažnai atsikėlė, dažnai kyla klausimas: "Kaip įkalinti anksti ryte neskausmingai ir lengvai, nepadarant neįtikėtinų pastangų sau?" Žinoma, tie žmonės, kurie nenori keisti savo įpročių ir nori pasilikti vėlai, pabudęs, pavargęs anksti pakilti, nes ankstyvas rytas auga tampa tikru kankinimu.
Kaip anksti pakilti?
Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra atstatyti kūną tinkamam režimui. Tam reikia laikytis miego ir budrumo biologinių ritmų . Pats pilniausias poilsis galimas nuo 22.00 iki 6.00 val. Kai kurie žmonės lengvai pripratina save ir anksčiau pakyla - 5 val. Bet kokiu atveju, norint išvengti streso, kūnui gali būti įprasta tik pabudti tuo pačiu metu. Šis naudingas įprotis susidaro reguliariai stebint atsigavimo valandas 2-4 savaites. Taip pat svarbu tai išspręsti savaitgaliais, įskaitant ir visus. Su miego trukme taip pat nereikia persistengti - daugiau kaip 9 valandos per parą gali neigiamai paveikti viso kūno darbą, o mieguistumas ir nuovargis gali tik padidėti. Jei einate miegoti 21.30-22.00 val. Ir tuo pačiu metu įsikursite, galėsite anksti pakilti ir pakankamai miegoti be skausmo ir greitai.
Iš anksto įkalinimas yra ne tik būtinas, bet ir naudingas sveikatai - svarbiausia - teisingas požiūris į patį bukimo ir miego procesą.
Taigi, pirmiausia reikia pasirinkti motyvaciją , ir tai iš pradžių gali būti ne tik būtinybė anksti pradėti dirbti, bet ir kažkas, ko jums patinka.
Žinomas sakinys apie tuos, kurie anksti pakyla, yra tikras, jei ryte nusprendėte ką nors padaryti naudingą ir malonią. Patys mėgstamiausia veikla yra geriausia motyvacija. Tai gali būti įkrovimas, dušas, mėgstamos knygos skaitymas, paruošimas pilnas pusryčių ar praktikuojančių jogų, vaikščiojimas. Bet koks fizinis aktyvumas padės pažadinti jūsų kūną ir smegenis, pagerinti jūsų sveikatą ir nuotaiką.
Siekiant pagerinti kraujo apytaką ir jaustis linksma, galite pasiimti kontrasto dušo, po kurio aktyviai patrinkite kūną rankšluosčiu, kad pagerintumėte rezultatą.
Puikios priemonės valymui ir veiksmingesniam kūno darbui yra pusryčiai su vitaminais, įskaitant vitaminą C.
Šaltoji arbata su šviežiai išpjaustytomis citrina ar limonadu, saldinta medumi, yra geras būdas ryte pašalinti kūną iš toksinų, kartu su kitais vitaminais ir maistinėmis medžiagomis - visą savo pirmąją dienos pusę papildys jūsų kūnas.
Net jei jūs manote, kad esate "pelėda", neprarandate širdies - jei nori, galite lengvai restruktūrizuoti ir tapti laimingu "šparu". Dėl to, kad pradedate ramiai anksti ryte, jūsų diena bus geros nuotaikos, jums bus daug energijos, nes tinkamas dienos režimas užtikrina optimaliausią ir greitą mitybą, kai jūs nevalgote naktį, taip išvengsite daugelio sveikatos problemų. . Nepamiršk, kad labiausiai vaisinga dienos dalis yra ryto valandos, o jei norite daug padaryti ir padaryti viską, kas tau geriausiu atveju, tada "žvirgždymo" režimas taps jums idealus.