9 mėnesius laukia kūdikio, moteris gali žymiai padidinti svorį. Taip yra dėl to, kad pasikeitė hormoninis fonas, giminaičių priežiūra ir, visų pirma, augančio organizmo poreikiai. Bet kaip nėštumo metu negerėja, kad tuomet veidrodyje tu negali atrodyti be ašaros?
Kaip neatsirado riebalų nėštumo metu?
Kadangi nėštumo metu neįmanoma atsigauti, žiūrėkite savo kiekius. Kiekvieną mėnesį išmatuokite ir užregistruokite šiuos parametrus vieną kartą: blauzdos apskritimo, kūno apskritimo penkių centimetrų virš kelio ir rankos apskritimo penkių centimetrų virš alkūnės. Nėštumo metu parametrų didinimas ne daugiau kaip du centimetrus leidžia išlaikyti skaičių beveik nepakitę.
Taigi, visų pirma, turėtumėte prisiminti, nėštumas nėra liga ir nėra priežasčių meluoti ant sofos. Būtinas nėščios moters fizinis krūvis. Žinoma, per pagrįstas ribas. Geriausias variantas yra dienos pėsčiomis. Jūs turite daug vaikščioti be pakilimo. Pėsčiomis grynu oru bus puikus būdas išlaikyti liekamą figūrą.
Kitas puikus variantas - aplankyti baseiną, treniruoklių centrą ar jogą. Galite eiti į specialų kursą, skirtą tik nėščioms moterims. Kompetentingas instruktorius ne tik pasakys, ką daryti, kad nėštumas nepasikartotų, bet ir padėtų pasirengti gimdymui.
Kiek aš galiu atsigauti nėštumo metu?
Elektroninės svarstyklės reikalingos bet kurioms moterims, ypač nėščiosioms. Norint nurodyti įprastą svorio padidėjimą, galite turėti ginekologą. Paprastai normalaus svorio padidėjimas gali svyruoti nuo 300 iki 500 gramų. Jei moteris išeina už šios sistemos ribų, todėl, norint gauti perteklinį svorį, mums reikia konsultuotis su gydytoju dėl galimybės atlikti iškrovimo dienas.
Paprastai moteris nėštumo metu turi įgyti ne daugiau kaip 10-12 kilogramų. Žinoma, šie skaičiai yra apytiksliai. Būtina atsižvelgti į paveldimus veiksnius, taip pat į individualias nėščios moters charakteristikas. Tačiau turint didelį šių figūrų perteklių, patariama galvoti apie tai, kaip valgyti nėštumo metu, kad nebūtų geriau.
Reikėtų paaiškinti, kad svorio padidėjimas ne visada yra kulinarinių pageidavimų rezultatas. Galbūt moteriai reikia nuodugniai ištirti sveikatos problemas.
Kaip valgyti teisingai, kad nėštumo metu nepagerėtų?
Moteris, kuri reaguoja ne tik už savo sveikatą, reikia prisiminti: visa, ką ji valgo kartu su ja, ir vaikas valgo. Todėl bet kokie produktai turi būti švieži ir naudingi. Ką valgyti nėštumo metu, norint nepasiekti geresnio, jums pasakys gydytojas arba dietologas.
Svorio padidėjimas nėštumo metu yra iš tų pačių produktų, kaip ir anksčiau. Saldžiųjų, miltų, riebalų meniu perteklius greitai atsiskleidžia ant klubų ir šonų. Tai yra kažkas, kad nėštumo metu jums nereikia valgyti, kad nebūtų geriau. Nėščios moters meniu turėtų būti subalansuotas.
Dažnai užkandžiai taip pat gali pakenkti figūrai. Paprastai nėščia moteris valgė bandelės su savo nerimo, baimės gimdyti. Rasti įdomią pamoką sau ir nerimą keliančios minties nustos nuolat lankytis jūsų galvoje. Ir su jais, ir noras pasinaudoti savo baimės kažkuo labai skanu.