Trumparegystė arba trumparegystė yra daugeliui žinoma problema. Ši diagnozė daroma vis daugiau žmonių. Gimnastika trumparegystės akims padės atkurti regėjimą. Svarbiausia tai padaryti teisingai, laiku ir reguliariai. Visos pratybos yra paprastos, o jų atlikimas užima mažiausiai laisvo laiko.
Ar akių pratimai yra veiksmingi?
Kiekvienas supranta, kad trumparegystės prevencija yra daug lengviau nei gydymas. Speciali akių gimnastika gali būti atliekama trumparegystės profilaktikai ir gydymui. Kad sveiki pratimai duotų maksimalios naudos, jie turi būti derinami su kelių paprastų taisyklių laikymusi:
- Jei jau dėvėjote akinius, juos reikia pašalinti mažiausiai visą pamokų laiką. Idealiu atveju, jūs turėtumėte pabandyti praleisti tiek daug laiko, kiek įmanoma be akinių, paskatindami akis dirbti šimtu procentų savarankiškai.
- Gimnastika turėtų būti atliekama kasdien bent kartą per dieną. Jei įmanoma, tu turi atlikti pratimus kas pora valandų - tris valandas. Tai leis akims atsipalaiduoti ir palengvinti nepageidaujamą įtampą.
- Darbas ir skaitymas rekomenduojamas tik patogiomis sąlygomis, su geru apšvietimu, kad jūsų akys nenutrūktų.
Gimnastikos pratimai akims
Įvairūs pratimai, kurie padeda atstatyti trumparegystės vaizdą, sukūrė didelį kiekį. Visi jie, žinoma, negali būti praktikuojami. Geriausias variantas yra pasirinkti sau kelias pratybas, kurios jums patinka. Tai galite padaryti atliekant tam tikrus bandymus.
Populiariausi pratimai, įtraukti į gydomosios gimnastikos kompleksą akims su trumparegystė yra šie:
- Norint, kad akys greitai atsipalaiduotų, kimškite labai stipriai, tada atidarykite plataus akių vokus. Procedūrą pakartokite iki dešimties kartų.
- Kai trumparegystė yra naudinga, dažnai mirksi 5-6 sekundes.
- Švelniai nusiraminkite akių vokus rankomis.
- Pabandykite piešti akimis 8 pav. Padarykite tai, nuleidę akių vokus.
- Ar apskrito judesius su akimis laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę.
- Ištraukite ranką ir užfiksuokite akis ant savo rodomojo piršto pagalvėlės. Pradėkite lėtai ir sklandžiai, kad pirštas pasuktų į nosį. Tęskite tai, kol akys netaps dvigubai. Vienintelė sąlyga - tai atlikti pratimai per gydomąją gimnastiką akims daugiau nei du kartus nerekomenduojama.
