Sunku susikaupti, bet koks užsiėmimas yra bjaurus, jaučiatės baimė, dažnai abejojama - stresas ir depresija eina koja kojon, bet iš šių psichinių reiškinių, laimei, randamas vaistas. Pasaulio sveikatos organizacijos teigimu, megamosiose vietose kiekviena ketvirta moteris kenčia nuo depresijos. Verta paminėti, kad depresija gali sukelti ilgalaikius streso veiksnius.
Psichologiniai depresijos ir streso gynimo būdai
Pagrindinis psichikos sutrikimų ir reakcijų duomenų išgydymas yra tam tikras paties asmens požiūris į savo gyvenime vykstančius įvykius. Kai likimas suteikia jums keletą nemalonių staigmenų, klausykite psichologų rekomendacijų:
- nepamirškite apie bendravimą su artimaisiais;
- nustoti apsunkinti sau neįvykdytų viršvalandžių užduočių;
- Kiekvienam reikia poilsio: darbholizmo ir tingus žmonių;
- Tegul tavo ranka visada bus, iš anksto pasiruošęs, dienos tėkmė;
- nesėkmė nereikia savęs šmeižti. Geriau užduoti klausimą: "Kokia mano klaida?";
- Nepamirškite apie fizinius pratimus, nes jie padeda organizmui gaminti laimės hormonus.
Narkotikai nuo streso ir depresijos
- "Neurolecitinas" yra fosfatidilserinas, kuris yra papildomas smegenų maistas.
- "Amitono streso blokas" yra vaistas, pagamintas iš vaistinių augalų ir antidepresantas tirozinas.
- "Streso valdymo B kompleksas" - vitaminai, rekomenduojami naudoti stresui ir depresijai. Kompozicijoje yra: vitamino B, folio rūgšties, vitamino C kompleksas. Šis biologiškai aktyvus vaistas pakeičia miego pūsles ir raminamuosius vaistus.
Atminkite, kad visi vitaminai B su nikotino rūgštimi padeda atsikratyti depresinių būklių.
Skanus streso ir depresijos gydymas
Ar jaučiate depresijos požiūrį? Atsargų dėka:
- cinamonas;
- bananai;
- šokoladas;
- raudonos spalvos produktai (įtraukti į jų sudėtį fenilalaninas pagerins nuotaiką );
- jūros gėrybės (vitaminas B12, normalizuojantis nervų sistemos darbą);
- pieno produktai (jų kompozicijos triptofanas, kuris patenka į kūną, gamina serotoniną - laimės hormoną);
- žali (folio rūgštis, vėl gamina aukščiau nurodytą hormoną).