Sėdimų naudoti ateityje motina
Ekspertai mano, kad toks pratimas yra naudingas nėštumo metu:
- dėka jų stiprinamos nugaros ir šlaunų raumenys;
- lankstaus dubens dugno sąnarių;
- atleiskite kamieną nuo stuburo, padėkite, kai nugaros skauda.
Visa tai teigiamai veikia moters sveikatą ir gerovę, taip pat paruošia kūną gimdymui. Kadangi dažniausiai klausimas, ar nėštumo metu pritūpsti, gydytojai atsako teigiamai, tačiau yra niuansų, apie kuriuos yra naudinga žinoti.
Rekomendacijos ir įspėjimai
Sporto klausimas turėtų būti sprendžiamas kiekvienu atveju atskirai. Jei nėra kontraindikacijų, galite tupinti visus 9 mėnesius. Turime stebėti mūsų sveikatą, elgtis atsargiai. Ypač svarbu būti atsargiems, jei prieš koncepciją moteris reguliariai neužsiėmė sportu .
Kai kurie yra ypač susirūpinę, ar nėščios moterys gali vaikščioti ir vaikščioti 2 ir 3 trimestrais. Iš tiesų geriau vengti šlaitų. Squat yra geriau su parama, pavyzdžiui, kėdės, sienos arba fitball forma. Po 35 savaičių būtina žymiai sumažinti fizinį aktyvumą.
Taip pat verta sužinoti, ar nėščiai gali pritūpsti. Ne daugiau kaip 4-5 mėnesių žalos atsitiks, tačiau ateityje geriau neleisti tokių veiksmų. Ši padėtis padidina vaisiaus spaudimą gimdos kaklei, kuri kelia grėsmę priešlaikiniam gimdymui.