Sunkiosiose situacijose psichologo pagalba yra pagalbos lazdelė, todėl to nėra verta visiškai nuvalyti. Prieš pasirašydami susitikimą, sužinokite nemokamus patarimus, kurie gali padėti jums šiandien.
Psichologo paslaugas negalima pavadinti pigiu malonumu, ypač jei specialistas yra paklausęs. Tačiau atliktų apklausų dėka buvo įmanoma įsteigti 13 populiariausių tarybų, kurias žmonės girdi konsultacijose ir susiduria su skirtingomis problemomis. Dabar mes apie juos pasakysim, nesvarbu, kad atsimenate.
1. Sužinokite, kaip išleisti
Dalinimasis kažkuo visada yra sunku, ar ilgalaikiai santykiai ar konfliktinė situacija. Žmonės gali, nežinodami, tęsti savo galvos slinkimą, analizuoti, pabandyti pakeisti, bet vis tiek įsitvirtinti atremti. Tokiose situacijose, jūs turite įdėti tašką ir pasakyti "atėmus"! Patikėkite manimi, tai daug lengviau gyventi tokiu būdu.
2. Eikite į tikslą žingsnis po žingsnio
Visuotiniai pokyčiai vienu metu yra sudėtingi ir kartais neįmanomi, todėl jums reikia palaipsniui pereiti prie tikslo ir padaryti mažus šūvius. Ši taisyklė gali būti taikoma skirtingoms sritims. Be to, mes negalime pamiršti informacijos, kad įprotis yra sukurta per 20 dienų ir yra nustatoma tuo pačiu metu.
3. Išsiliejusios emocijos
Jei asmuo susitraukia skirtingose situacijose, atsiranda emocinė įtampa, dėl kurios gali atsirasti rimtų pasekmių: nepagrįstų nuotaikų svyravimų, agresijos sprogo, isterijos ir pan. Psichologai pataria atlikti kraują, ir dėl to yra keletas būdų. Pavyzdžiui, galite pasidalinti savo patirtimi su draugais, važiuoti traukiniu, peršokti su parašiutu, mušti pagalvę ar tiesiog šaukti.
4. Nekreipkite dėmesio į kitų vertinimą
Kelias į niekur nėra lyginti save su kitais žmonėmis, nes visi jie skiriasi nuo savybių, pranašumų ir trūkumų. Galite pažvelgti į kitų žmonių gyvenimą, kad išmoktumėte kažką sau, bet čia gyvena anglies popierius - klaida.
5. Priimkite ir mylite save
Svarbus žingsnis į laimingą gyvenimą yra mylėti save. Jūs turite priimti save su visais privalumais ir trūkumais. Svarbus žingsnis norint tapti laimingu žmogumi yra suprasti ir priimti visas savo klaidas, nes jie padarė tvirtesnį ir protingesnį. Psichologai mano, kad, jei nesimokysi mylėti save, tai tikėtis iš kitų žmonių taip pat nėra verta.
6. Problemos nuo vaikystės
Pirmojoje sesijoje beveik visi psichologai yra paprašyti kalbėti apie savo vaikystę ir tėvus. Yra daug teorijų, įrodančių, kad dauguma problemų kyla iš vaikystės. Siekiant ištaisyti padėtį, būtina išsiaiškinti, kodėl skirtingais atvejais tėvai vienaip ar kitaip elgėsi. Svarbu suprasti, atleisti ir išlaisvinti visus nusiskundimus, kurie leis jums ištaisyti savo elgesį dabartyje.
7. Išmoksta pagirti save
Šlovinimas ir skatinimas yra svarbios paskatos nesustoti ir toliau judėti teisinga kryptimi. Jei negalite to gauti iš kitų, tuomet išmokyk šlovinti save. Kaip paskata gali veikti skirtingais saldainiais, drabužiais, eiti į filmus ir pan. Psichologų nuomone, tai padeda išmokti gerbti save, o ne atsisakyti.
8. Nustatykite savo patogumo ribas
Daugelis žmonių kreipiasi į psichologą, kad išspręstų problemas, susijusias su santykiais su kitais žmonėmis, pavyzdžiui, su savo artimaisiais ar jų viršininku. Specialistų patarimai - nustatykite aiškias ribas ir neleisk jiems kirsti niekam. Šis sprendimas paskatins priešininką gerbti ir bus pirmas žingsnis pagrindinės problemos sprendimo link.
9. Rūpinkitės kitais ir nekeiskite jų
Bendra problema, dažnai pasireiškianti santykiu tarp vyro ir moters. Noras keisti partnerį gali ir yra gerų ketinimų, tačiau daugeliu atvejų tai sukelia konfliktus ir negalima tikėtis norimo rezultato. Jei asmuo neprašo patarimo, tuomet jam nereikia lipti su savo obsesiška nuomone. Žmonių elgesys yra jūsų elgesio atspindys, ir jūs turite pakeisti savo suvokimą.
10. Daugybė problemų yra nuovokios
Bendra problema yra dialogas su vidiniu balsu, kuris daugeliu atvejų turi neigiamą spalvą. Kalbėdamasis su savimi apie tai, kas nutiktų, jei elgtumėtės kitaip, įvairių žmonių veiksmų ieškojimas savaime nėra naudingas, bet, atvirkščiai, jie kelia problemų. Todėl reikia išmokti nutraukti šią nereikalingų minčių grandinę.
11. Aptarkite jausmus, bet nevertinkite kitų.
Viena iš pagrindinių konfliktų priežasčių yra tai, kad žmonės labiau linkę kaltinti kitą, nurodydami trūkumus, kurie verčia priešininką ginti. Teisingas sprendimas - papasakokite mums apie savo patirtį ir jausmus, taip suteikiant asmeniui mitybą ir galimybę ištaisyti padėtį.
12. Ieškokite naudos visose situacijose
Žmonėms skiriami įvairūs testai, kuriuos reikia įveikti, darant išvadas. Tai tam tikra patirtis, dėl kurios ateityje bus galima to išvengti. Pavyzdžiui, jei jūs buvote atleistas į darbą, tada atsiranda laiko realizuoti save kitoje vietoje, atsirado konfliktas - tai reiškia, kad jūs turite išnagrinėti priežastis, kurios sukėlė tai, kad nebebūtų tokios klaidos.
13. Išeikite iš komforto zonos
Ši konsultacija psichologai teikia žmonėms, kurie turi problemų bet kurioje gyvenimo srityje, ar tai yra darbas, ar antrosios pusės paieška. Jei norite, kad žaidimas būtų žaidžiamas naujomis spalvomis, turite veikti, o ne laukti.