Kiekvienas vaikas vystosi su amžiumi tiek fiziškai, tiek protiškai, tampa visateise visuomenės nariu. Ir jei jo psichinis ir dvasinis vystymasis griežtai kontroliuojamas tėvais ir mokytojais, kartais fizinis dėmesys tampa nepakankamas. Kūno kultūros pamokose mokykloje nepakanka vaiko aktyvios fizinės formos palaikyti. Norint būti sveikam ir normaliai vystytis, vaikas turi tokias sąlygas:
- laikytis dienos tvarkos;
- aukšto lygio svajonė;
- sveika, subalansuota mityba;
- psichinių ir fizinių krūvių kitimas;
- kasdien vaikšto grynu oru.
Miegas moksleiviams prasidėjo dėl priežasčių. Tai padeda prabusti, pralinksmėti, didina kūno tonusą ir žymiai aktyvina medžiagų apykaitą. Be to, apmokestinimas padidina moksleiviams akademinių metų viduryje būdingus rezultatus.
Žemiau pateikiami rytinių pratimų pratimai, kurių kompleksas tinka jaunesniems moksleiviams. Klasės turėtų būti laikomos ryte prieš pusryčius, su atvira langa arba net geriau grynu oru. Moksleiviams mokėti buvo įdomu, įjunk ritminę muziką ir atliks pratimus atitinkamu tempu. Vykdymo metu būtina laikytis tinkamo vaiko kvėpavimo ir guolių.
Mokinių pratybų pratybų rinkinys
Pirmieji trys pratimai yra skirti raumenims sušildyti, tuomet yra pratimai, kuriems reikia tam tikrų pastangų, ir užpildyti judesiai, skirti raumenims atsipalaiduoti ir kvėpavimo atstatymui.
- Lygiai paskleiskite rankas į šonus ir pakelkite juos ant galvos (įkvėpus), tada švelniai jas nuleiskite (išsiplėtus), o lenkdami žemyn. Padarykite 3 metodus.
- Lėtai sukite galvą pirmyn pagal laikrodžio rodyklę, tada skaitiklis. Padarykite 3 ratus vienoje kryptyje ir 3 kitoje.
- Padėkite pirštus ant pečių ir pasukite rankas į priekį ir atgal. Padarykite 5 artėjimą kiekvienoje kryptyje.
- Padėkite rankas ant diržo ir pakaitomis pakreipkite šonus (iš dešinės į kairę, kaip švytuoklė). Atlikite 10 žingsnių.
- Kiek galima žemiau, palenkite į priekį, bandydami paliesti delną, tada grįžti į pradinę padėtį. Atlikite 10 žingsnių.
- Kramtyti, bandydami nešluostyti kulnų nuo grindų ir kiek įmanoma išlaikyti nugarą. Padarykite 5 sėdynes.
- Viena ranka ant atramos, pasukite atgal ir atgal su priešinga puse. Padarykite 10 rinkinių kiekvienai kojai.
- Peršokti vietoje kaip rutulys. Padarykite 10 šuolių.
- Stovėk ant stalelio "ramiai" ant kvėpavimo, tada atsipalaiduokite visą kūną ("laisvai") iškvėpdamas.
- Apibendrinant, pakartokite užduotį Nr. 1.